无论这是你的第一次，还是你只是需要一次礼仪复习，请避免这些没有人喜欢的习惯。
要避免的健身房错误相信我们，我们明白。锻炼是神圣的。而你也应该自由地利用那宝贵的时间。美国运动协会高级顾问杰西卡·马修斯说:“健身房的礼仪几乎可以归结为金科玉律。当你去健身房的时候，你希望有人能为你做些什么。这里有5个常见的讨厌鬼，我们需要知道如何避免它们。
即使你从来没有在健身房锻炼过，你也可能听到过有人抱怨说，在使用过健身器材后，那些不把机器和其他健身器材擦干净的人。当然，这听起来像是额外的工作。但是你真的想坐在机器上，或者躺在垫子上，被别人的汗水淋湿吗?很确定答案是没有。
马修斯说:“想要分享你在健身房的热情不仅让人觉得恶心，还会传播严重的细菌，包括感冒病毒、流感和严重的感染。”她建议说:“如果可以的话，在你和设备之间放一条毛巾，然后把它擦干净，不管你是不是在出汗。”
做一个初步的擦拭也无妨:“不是每个人都在机器上做了清理，这是不酷的，所以我喜欢在我锻炼之前和之后清洁设备，”大师教练苏珊娜·卡尔斯说
马修斯补充道，一旦你完成了对“错”的交换，你的手就可以洗干净了。如果你已经病了?请把你的病菌留在家里。
你在幼儿园学到的一些最好的经验也适用于健身房:玩得好，分享，给每个人一个机会。“大多数健身房通常都有一个关于有氧运动设备的时间限制的标志，特别是在工作前后的高峰时段，”Matthews说。一般来说，你需要在跑步机和椭圆型等广受欢迎的设备上花上30分钟。但是如果没有路标，而且你已经有了半个小时的平静，给别人一个转身的机会，她说。
如果30分钟感觉不够，那就改变一下你的习惯，让它更有效率，或者完全换档。“跳上另一件器械，或者做一些负重训练，”卡尔尼斯补充道。
不过，你也要记得在举重室里分享。只拿你正在使用的自由重量，然后离开你计划从现在开始到20分钟的15磅哑铃。“注意不要使用比你实际使用的更多的设备，”Matthews说。“储备就会皱眉。”
如果你经常发现自己在等机器或设备，可以考虑在“下班时间”去健身房，如果你的时间表允许的话，卡内斯说。上午10时至中午12时，下午1时至下午5时，晚上7时30分后，通常是比较安静的窗户。或者在黎明时分，完全击败人群。“做最早的鸟，”她说。“早上6点左右的时候，就能打败所有6点半或7点的人。”
看，这些习惯在健身房里是完全可以的。音乐是一种激励，有助于打破在可怕的磨坊上奔跑的单调。与健身伙伴或教练聊天可以让你保持责任感。而且，有时候你只需要通过最后一套死机就能让你的能量变得更大。
但是，随着音量的增加，你会突然打扰其他健身爱好者。“对很多人来说，花在健身房里的时间，当他们真正专注于自己的时候，就会沉浸在体验中，”Matthews说。“极端的噪音会对人们的锻炼造成真正的干扰和干扰。”
如果你在健身房听音乐，一定要带上耳机——确保音量的音量只有你能听到。如果你在地上咕哝或摔东西，重新考虑你举重的重量。“一定要使用适当的重量，你可以通过运动的整个范围来控制体重，并控制它，让它安全地放下，”马修斯说。否则，你可能会伤害你自己或者别人!
那些哑铃不会让自己再次被绞架的!“当你用完设备后，把它送回你找到的地方，”Kalnes说。没有人应该在你之后收拾干净，也没有人应该四处寻找一个12磅重的小铃铛。马修斯补充说，将设备归还给它的合法居所也有助于保持地面空间的危险。
你也想把你的个人物品放在地板上。这可能意味着使用大多数健身房都有的储物柜。但你可能需要带上自己的锁:“这并不是说人们会偷你的东西，但你永远不会知道，”卡尔尼斯说。如果你真的很担心，可以考虑把贵重物品留在你的车里，或者在你去健身房之前把它们留在家里。
但这不仅仅是你的装备可能会影响到人们的生活。想一想你的身体在哪里——以及它与别人需要的设备有多接近。“很多人会从架子上取下重量，然后直接用在它的前面，这就使得其他的人很难跑到架子上去把重量放回去，或者自己去做锻炼。”马修斯说。“是的，有时候房地产很忙的时候很稀缺，但要注意你的实际位置。”
瑜伽或其他团体健身课程也一样，你需要为自己划出一块区域。电影公司肯定会很拥挤，但是你应该留出足够的空间让邻居移动他们的四肢而不会撞到你的。马修斯补充道，你将会和其他的健身爱好者一起，为上课迟到的人腾出空间。
