凭借《致我们单纯的小美好》
nili老公胡一天一炮而红
粉丝们纷纷呼喊着：
“我老公怎么能这么帅，这么有型呢！”
那么，胡一天以前也这么帅，这么瘦，这么有型咩？
其实，不是哒。
以前这位“新晋老公”可是微胖界的“帅锅”哦
胖乎乎，一副憨态可掬的样子
哪里有现在这么魅力有型呢。（有图有真相）
再来看看胡一天现在的照片
简直俘获老夫的少女心啊
那么胖墩是如何逆袭成男神
完成这华丽丽的蜕变的呢？
说到高效燃脂运动，我们首先想到HIIT：高强度间歇运动，它是用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效的效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
很多人觉得高强度间歇运动是什么？我不会呀~其实这是一个训练的理念 ↓
“高强度”：每个动作尽力在30-60s内完成去最大限度消耗糖原，这个时候估计你的心率飙升；
间歇训练法：两组之间的间歇时间严格控制，并且使你的身体处于不完全恢复状态下。所以你可以在比较短的时间内就燃烧身体内储存的糖原，整个运动大概花30分钟左右，有木有很省时。
举个很简单的例子，变速跑其实就是一种形式的 hiit，这个时候你要注意心率，组间间歇的控制，下面这个视频也是非常火爆的 hiit，来一起挑战一下吧↓
FIRST:热身运动
1
2
3
4
5
6
7
8
9
SECOND:强度训练
1
2
3
4
5
6
7
8
9
（每组坚持20s 休息10s；无需任何器材，随时随地都能开始哦~
另外hiit之所以能高效燃脂更多的取决于！！！运动后能量的持续燃烧。
这个时候你要是来一顿火锅或者吃个蛋糕犒劳自己，很遗憾你……又白练了~
所以说
要成为“国民老公”可不是那么容易的事
还是那句老话：一胖毁所有
为了俘获你的“陈小希/江辰”
各位姑娘小伙子们赶紧照着教程动两下吧。
