作者：Burning减脂营明星学员Diana
大家好，我叫Diana。如果说人生除了眼前的苟且，还有诗和远方的田野，那对我来说，肥肉可能就是我追寻诗田野的路上，不得不穿过的又厚又硬的墙。
（一股淡淡的忧桑飘过~~~~~）
要说我何止是胖，我那明明叫资深胖——芳龄几许胖几许，回首向来萧瑟处，那人还在灯火阑珊买不到衣服。讲真，不夸张，虽然出生时只有五斤八两，但是不辜负家里两代人的精心饲养，从医院抱回来满了月开始体重超标，从此再也没瘦下来过。人生巅峰是三位数的千克，回头率高的很辛酸。
（虽道尽了辛酸，但却感觉很有才气哦~~）
果然胖子时期，没有哪个女生愿意接受拍照这件事情的，就算要拍，也要离得远远滴。
其实真的胖过的宝宝们都懂那种苦，那种男生跟在后面嘲笑，老师分配座位的时候争先恐后的面露惶恐，仿佛不表示出对你的嫌弃就会被群体孤立或起哄的那种处境。比花朵灿烂的青春期给我留下的记忆，大概就是又丑又胖又偏执又孤单。
（青春期就肥胖的女生最容易受到幼稚男生的恶意啦，肥胖并不是错，古代审美还是以胖为美呢）
不得其法的我，最终下定决心开始了一次又一次的减肥，再经历了一次又一次的反弹，在没完没了的较劲中自我折磨，瘦过然后更胖过，这样的恶性循环最终导致我搞垮了自己的身体。
不健康的减肥方式，不会让人身体大伤元气，面容也会变得要憔悴许多~~
刚得上胃病的时候我还暗搓搓的开心过，我觉得我终于可以瘦下来了！自以为这是一条既不受罪也不用努力的捷径，其实是一条不归路。
看到这我希望那些羡慕肠胃消化不好吃不胖的小仙女们醒一醒，再不好的肠胃也不存在吃不胖，并且比起健康的身体和内心的快乐，马甲线真的只是浮云。
生病确实使人消瘦，但随之而来还有损兵折将的基础代谢和整个紊乱的内分泌系统。想象一个一米七几虎背熊腰的女汉子，吃饭的时候只吃得下一口，然后半年还维持着同样的体重。这是何等的绝望。
最令人难过的是心理，由于多年的肥胖阴影，而过度执着于体重，恨不得每一粒米都计算热量，对身材和热量的要求越来越离谱。
靠着自己的蛮劲，的确比之前看起来要瘦了一点，但明显整体体型偏胖。节食减肥，极端减肥，过度运动减肥统统都不可取哦
其实偏执不可怕，又偏执还喜欢钻研才可怕。对，我就是在夸赞自己是个喜欢钻研的好同学。因为执着于体重，执着于热量，所以沉迷百度知乎沉迷各种各样的科普，以为知识能让人少走弯路，但有的时候却被知识领上弯路。
试过21天，试过哥本哈根，也尝试过断食节食，反正各种跟自己过不去，胃不好也要过不去，低血糖也要过不去，贫血也要过不去，反正要跟自己过不去。结果呢，轻三斤，重五斤，除了日益加重的心理负担，还有就是姨妈出走憋出一脸痘和水肿。
（爱钻研是好事，但这世界上并不是任何事情都适合自学的，尤其是涉及到自己身体的问题，有个领路人会更好一点）
使用错误的方法减肥最大弊端就是会反弹，好不容易有点成绩，现在又开始胖回去了，脸上有痘痘也敢自拍，为你的勇气点赞~~
直到我遇见了Burning的线上减脂营。。。
讲道理，本来我是一个宁愿饿死也不想去操场溜一圈的节食党。本身就不喜欢运动，加之从小为了减肥而各种被强迫运动，导致运动在我这里没有留下一点点的好印象，所以线上减脂营，一开始我是拒绝的。第一反应就是不靠谱，不适合我，肯定坚持不下来。但事实证明，我被狠狠的打脸了。
（这应该属于幸福的被打脸把，哈哈~~）
前几期的案例分享相当之诱人，以至于我恨不得立马交钱，想法也很简单天真，不就是28天，28天以后我就脱胎换骨重新做人了！
虽然不喜欢运动，但是想到接下来的一个月要和运动多多指教，还是努力放下成见，心平气和，培养感情。收到的第一份计划难度相当之低，excuse me？慢跑半小时？三公里？减肥这么easy的？我以前减的是假肥吗？
（对.你以前减的还真是假肥。。。）
看到第一份计划的时候，不满。我当时是急躁的，恨不得第二天上称就能少三斤，所以也对这份计划中的运动量颇有微词，生怕达不到训练效果，然后教练说，先按计划练，适应了会有进阶。Ok，做理性的消费者，我忍。
（拜托，教练可是为了你好呀~~）
然而第二天的有氧做完我就意识到我又天真了，对于一个体弱如鸡的虚壮女（han）子而言，这二十多分钟的有氧也绝对能carry住我了，并且不至于产生太严重的肌肉酸痛。事实证明，教练的专业的意见，还是要认真听取的。
（哼哼，知道错了吧~~）
起初由于水肿，开始运动的最初几天，掉秤非常快，一度以为自己终于守得云开见月明，练运动也格外起劲。紧接着到了中秋节，传闻中的每逢佳节胖三斤，Burning却说，节日给大家放个假饮食不用打卡啦~
（Burning减脂营还是很人性化，减肥绝对不是反人性而为之）
哈哈，跟着Burning导师的节奏走，跟之前圆嘟嘟的脸蛋完全不一样了呢，重点是很有精气神的感觉哦~~~
虽然导师给出了很多的外食预案和节日饮食策略，但在我看来，这还是有前功尽弃的风险。可不管再如何内心斗争，终归还是没有少啃一块月饼，少吃一口蟹黄。三天不敢上称，假期结束胆战心惊的往称上一看，意外的发现竟然没有胖！
（已经接受了教练组一段时间的指导，你的身体代谢已经提高，哪有那么容易变胖啊）
哎哟哟，不单体重减轻了，看来连体型也变好了不少呢~~~
而且我开始慢慢喜欢了运动，不仅仅严格执行教练组安排的运动计划，还偷偷给自己加练，开始自己撸铁之旅。
（下图为减脂营28天的对比效果）
入营体重：67公斤，结营体重：64公斤
Diana在减脂营的日子里交出了一份满意的答卷
Diana减脂小诀窍
一.减脂重要，心态更重要
我猜点开文章来看的很多宝宝和我当时有着一样的心情，对瘦下来的人生怀揣憧憬，对改变现状的急切心情，但是我必须要赶紧泼一盆冷水给你，如果想着做二十八天的另一个人，二十八天之后做回自己，那也还是会胖回自己。
体型和体态是一个人的身体状态最真诚直观的体现。
所以急～是没用的，除了会让我们在减脂过程中给自己增加不必要的焦虑以外，并没有任何的正面意义。
如果你跟我一样，看着体重波动就控制不住内心的洪荒之力，那我建议你把体重秤收起来，一周称一次甚至两周称一次，千万不要沦为数字的奴隶。
瘦下来之后，连背影都是那么潇洒呢~~~
二. 合理规划，灵活调整，严格执行
其实不仅是减脂，我们做任何事之前都应该有计划性。雄心勃勃的制定一份自己的计划，包括今天三餐吃什么，几点到几点怎样运动，然后just go for it！
在减脂营的这一个月中，时常会遇见很多跟我一早制定的计划发生冲突的地方。最初的最初，我把运动时间安排在了每天晚上，然而很快就发现，时间非常紧张。每天忙碌一天学习然后打工，回到寝室几乎都要十点，这个时候运动再加上其他零碎的整理，必然会影响到睡眠。入营的第一天我们就被强调过，睡眠是一定要保证的，要给身体充足的修复时间。
跟小助手沟通过后，他给了我一个建议：把运动时间放在早上。
每天起个大早，简单的洗漱过后开始运动。渐渐的我发现，早起带给我的不仅有更从容的晨间安排，还有一整天的好精力和工作学习的高效率。对我来说，早晨运动更便于执行以及坚持下去。
在这里我当然不是在安利大家跟我一起六点之前起床，但原则性必须有，每周的训练总量要确保，时时警醒自己，今天我必须要完成哪些运动，计划一旦最终确定其可行性，就要坚决执行。
减脂营结营，于我而言，新的生活才刚刚开始。
为期一个月的减脂营结束了，但在这一个月中，我深切的体会到了规律运动带给我的快乐，最关键的是，好的作息和运动习惯的养成。这一个月对我而言，仅仅是个开始，我会继续保持着运动的习惯，也会挑战解锁更多的姿势。感谢burning，也感谢一个月前头脑一热的自己做出的决定。
下一步的目标，是蜂腰翘臀马甲线！
瘦下来之后就是要晒
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WX：drburning2016
