156斤减脂一周掉了4斤,正常吗?

作者:茜语说健身 2018-02-01阅读:5752次

其实,一周减重减了4斤,还是减脂减了4斤,这里面有些区别的。

156斤减脂一周掉了4斤,正常吗?

刚开始运动一周,减重的4斤,包括脂肪、水分、无机物,还有身体一些多余的代谢物。这4斤中,脂肪比例并没有那么高,但是作为一周的成果,还是比较好的成绩。

可是如果说是减脂4斤,这个真的有些不可思议了,真的很厉害了。一般来说,1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,现在就7700卡路里为例子计算,1公斤脂肪需要多少时间的运动才能消耗下去呢。

每天坚持跑步1小时,需要13——14天才能减少7700卡的热量,如果是女生的话,大概需要18—19天才能达到同样的健身效果。

不知道采用什么样的方式减下去这几斤,但是我想说的是,千万不要选择伤害以自己身体为代价的减肥方式,减脂不能速成,否则对身体的损害真的很大,它会导致身体水分大量流失,降低基础代谢率,皮肤松弛脸色发黄。君不见,各类宣称可以一个月瘦二三十斤的减肥方法,反弹的更加严重,身体报复性的吸收更多的热量,胖回来的体型更加难看?

156斤减脂一周掉了4斤,正常吗?

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节奏放的慢一些,基础打的扎实一些,你是愿意一个月瘦二斤,持续的瘦下去体型越来越好,还是一个月瘦20斤,但是皮肤松弛脸色蜡黄,没几天忍不住一吃,反弹会20斤+,我相信,聪明的你,自然会做出选择!

156斤减脂一周掉了4斤,正常吗?