斯坦福大学的特殊服务代理和学生做了一项特殊的课程，以此来增强他们的意志力。它表明，自我控制与生理有关，它们可以像肌肉一样训练。原来，我们每个人的主要反对者并不是我们本身的弱点，而是欲望的力量。
大雄选择了一些令人印象深刻的案例，这些案例向科学家和世界展示了如何操纵意志力。即使你事先知道你正在被“操纵”！
1、鲍迈斯特博士的实验：意志力有限，就像口袋里的金钱一样
在实验前，学生们被告知不要吃任何东西，然后被分成两组，然后待在满满一块巧克力的碗前。一组提供巧克力，另一组则不提供。第二组的学生未经许可不可拿巧克力。在下一阶段，两组都试图处理没有解决方案的任务。第一组抵制20分钟，第二组要比第一组快2倍放弃抵制。
科学家的结论是：意志的力量是有限的。因为学生们克制了吃巧克力的冲动，花了一些自制力，在面对新的意志工作队时很快就投降了。
如何在生活中使用它：通过简单的任务训练意志力，例如，在一周内放弃食用糖，或者不使用电梯，而选择爬上楼梯。
2、Dean Spears实验：意志力需要休息，就像身体一样
科学家观察购买产品期间富人和穷人的行为。当他们在商店漫步时，穷人会吃更多的零食，并且会进行更冲动的购买。由于生活方式更为有限，他们必须每天解决更多的生活问题，因此他们放弃戒除恶习的意志力减弱，或承担增加社会地位的额外负担。
科学家总结：意志力需要休息。如果你不断测试意志力，它会减弱。
如何在生活中使用它：不要在空腹的时候作出决定，让自己在简单任务时变得冲动。限制一天中必须做出的重要决定的数量。
3、莱昂托尔斯泰的“北极熊”实验：越不让你想某事物，你越会想
实验的想法在Leo Tolstoy的书“回忆录”中被发现。学生们分成两组。第一组的任务是思考北极熊，第二组的任务是不思考北极熊。每当学生头脑中出现熊的形象时，他不得不按下一个钟。第二组更频繁、更经常地想到北极熊，在压力下控制自己的尝试使得禁止的想法变得具有侵扰性。
科学家和费奥多尔·陀思妥耶夫斯基的结论，他经历了托尔斯泰的经历：尽量不要记住北极熊，但你会发现它会一直出现在脑海中。
4、电话“巴掌笑话”：在权力和影响力面前，意志力很低
在1995年到2004年间，一个叫做餐馆或商店的恶作剧者介绍自己是一名警察，并要求经理脱衣服并检查员工。管理人员并没有拒绝服从所谓的警务人员，尽管在不同的咨询会议上发出类似情况的警告，但员工并没有反对。基于这些案例，拍摄了“合规性”电影。
科学家和法官的结论是：当人们必须抵制那些比他们拥有更多权力和影响力的人时更难表现出意志力。
5、为什么美国法官早上更有可能原谅被告？：如果你累了，意志力也跟着疲劳
在美国，上午听到的案件中有70％做出了积极的决定，下午听到的案件中有10％做出了正面决定。科学家称这种现象为“决策疲劳”。白天越是经常做出选择，你的大脑就越难作出新的决定。
科学家的结论：你可以在休息的帮助下抵御这种疲劳。否则，意志力就会被压制，这个人拒绝作出任何决定或者变得冲动，并且在不考虑后果的情况下做出选择。
如何在生活中使用它：如果你有重要的会议，请尝试在早上安排。尽早做出重要决定。
6、试着用“我不......”
他们把一些学生分成两组，并提供甜食。第一组必须回答“我不能吃甜的”，第二组则回答“我不吃甜的”。实验结束后，学生们可以选择巧克力棒或谷物棒。大部分“我不能吃甜的”的小组选择了巧克力，“我不吃甜的”这个小组的学生更喜欢选择谷类。
科学家们的结论是：“我不能......”这句话让我们想起了局限性，并且说我们正在做一些权衡自己的事情。“我不......”这个词是一种较柔和的自我控制，这意味着一种明确的否定作为一种姿态。
如何在生活中使用它：当涉及到需要使用意志力的任务时，请使用“我不......”。
7、抑制意志力和口吃
科学家们将孩子们从房间里分成两组。第一组得到了不断的赞扬和支持。第二组的孩子被批评、羞辱，因不当行为受到惩罚，被嘲笑。第二组中的大多数孩子都变得封闭并开始口吃。
科学家们的结论是：即使一个人没有这种遗传倾向，抑制童年时代的意志也会导致严重的精神和精神障碍的发展。
如何在生活中使用：在抚养孩子，与其他人、同事、亲人和家人沟通时，互相给予相互支持。放弃压制意志力和破坏个性的心理暴力。
8、钓鱼线和线圈的实验：竞争加大意志力
一组儿童被要求将线缠绕在钓竿的线轴上。一个小组的参加者就这样做了。另一组在同一个房间里：孩子们被要求彼此竞争，所以他们很快完成了任务。其他实验表明，公开竞争加强了意志力，并有助于更快地完成任务，但它会降低注意力和谨慎性。
科学家的结论是：在竞争对手面前简单和常规的任务更容易实现更好的结果。
如何在生活中使用它：在公司里进行体育运动，但是当任务需要高度的大脑活动时选择沉默。
9、传染性打哈欠：同情心越弱，意志力越强。
如果在一个人在人多的房间里打哈欠，你会看到一种连锁反应：人们违背他们的意愿会开始一个接一个地打呵欠。狗、猴子和一些猫会显示类似的反应。5岁以下的儿童，患有自闭症和精神病患者的人不太可能作出回应。
科学家的结论：同情心越弱，意志力越强。在某些情况下，同情会让一个人的自我控制力减弱，即使这与他们的需求相矛盾。
如何在生活中使用它：在对话者面前打哈欠，如果你觉得它很有趣，你会打个哈欠。这个技巧在个人关系和商务谈判中很有用。
后话：如何加强意志力？
缺乏葡萄糖会不利影响自我控制：检查血糖水平。
深沉、健康的睡眠和冥想可以提高注意力。
如果你有很多事情要做，请尝试番茄法：每工作半小时休息5分钟。
去跑步、去游泳或其他运动，你必须执行自动行动来放松大脑。
通过训练简单的任务来增强你的意志力：停止喝咖啡几天，尽量在早晨做简单的运动。
优先考虑：哪些任务非常重要，哪些看起来很重要？不要把精力浪费在琐事上。
