如果有人鼓励你，让你坚持健身，实际上等于扯淡。为什么这么说呢？因为健身是一件很枯燥的事情，如果你自己没有动力，别人再怎么鼓励你也很难坚持下来。
有可靠资料显示，在100个健身的人当中，有80个人坚持不到一个月。剩下的20个人中，又有16个人会在1年内放弃。坚持不下来的借口各种各样，归结为本质其实就一句话，那就是对健身没兴趣。
很多人说起来很简单，健身这件事，你得坚持。可是我们试问自己一下，一件我们不感兴趣的事情，我们可以坚持多久？人们非常习惯于趋利避害，当我们的痛点足够的时候，比如你是一个重度肥胖患者，那你坚持减肥和瘦身就会更容易坚持。当我们的动力足够的时候，比如你是一个健身和健美教练，那健身不仅是你的兴趣，更是你毕生追求的事业，那健身就是一种享受。
对我们普通大众来讲，最好的健身一定要培养我们的健康意识，形成我们运动和健身的兴趣。没有兴趣做支撑，我们的健身就是三天打鱼两天晒网，很容易败给一个坚持。
那么怎么才会喜欢健身，爱上健身呢？首先你要明白健身的意义：
1、健身是对我们身体健康的一种大投资，身体健康是我们在这个世界上最大的本钱！
2、拥有窈窕和有型的身材，我们的自信能够提升3倍！
3、我们要让自己的人生活的更有质量，而不仅仅是更长！
4、坚持健身可以让我在做其他事情的时候更有毅力和决心！
5、健身就是在挑战我们人生路上最大的对手——自己！
6、自信地走在路上，骄傲地接受所有人欣赏和关注的目光！
7、合理的运动，规律的作息，让你远离心脏病和肾衰竭，让你青春常在，精力旺盛！
很多人不能坚持训练的原因是目标不合理。多数人想一蹴而就，看见别人苗条的身材，优美的线条，会给自己一种很容易练出来的错觉，觉得别人练得出来，我也能够练出来。其实塑形需要的因素很多，你需要制定一个合理的瘦身计划，你需要安排好每天塑形的食谱，甚至你还需要去健身房，向健美教练学习一些标准的健身动作。
想要快速美体塑形的愿望大家都可以理解，但是健身和健美是一个很大的目标，你需要把它拆分开来，像首富王健林一样，先定一个小目标，挣它一个亿。我们可以先定一个小目标，比如先排毒养一下颜，或者先减肥2斤体重。
健身这件事情上，切不可和人比较。有的人身体素质好，天生具有健美的肌肉基因，当这些人和你显示自己2个月练出的6块腹肌时，你千万不能类比到自己身上。要知道我们没有根基，如果强行逼迫自己，最终只会自暴自弃，半途而废！去他奶奶的6块腹肌，老子不玩了！
给自己制定完小目标后，我们要享受健身给自己带来的快乐：
1、享受自己运动和出汗的过程，感受努力健身的激情和能量。
2、健身也是培养我们的自律，有自律的人生才会更自由。
3、给自己成就感：每完成一个小目标都要给自己一个奖励，比如吃上一顿大餐，或者买一件漂亮的衣服，只要不断地激励和反馈自己，我们才不会感到枯燥无味。
4、把自己锻炼的过程或者结果记录下来，晒到朋友圈，享受别人的欣赏和赞美，也让我们有动力继续坚持。
