如今，健身运动的生活理念已经深入人心，成了人们生活中必不可少的一部分，尤其是年轻的上班族们，更是成了疯狂健身的追逐者。这不26岁的王小姐最近爱上了健身，每天下班回家就能在健身房里看见挥汗如雨的她，奔跑、深蹲、举重…微信朋友圈晒步数，但是！还没有坚持几天就出了状况，出现肌肉酸痛，伴有头晕乏力恶心，还出现了酱油色的小便，一整天的都没有胃口吃东西，腰痛也疼的越来越厉害，去医院检查，结果吓了一跳：横纹肌溶解。
据医生介绍，最近接到了好几例这种情况的病例，随着天气的变暖，一些崇尚健身塑性的年轻人都加入到健身的行列，在此小编提醒大家为了摆脱亚健康状态的困扰，积极参与健身运动，绝对是值得肯定和鼓励的，但科学合理，适度有效的健身，则更值得重视和推崇，盲目且过度的运动，不但达不到健身的效果，反而会伤身。
什么是横纹肌溶解？
理论知识版：横纹肌溶解又称肌肉溶解，人体的肌细胞包括心机、平滑肌、骨骼肌。其中，心机和骨骼肌是有横纹的，人体的横纹肌大多是骨骼旁边负责运动的肌肉，因多种原因或外界刺激，如固定姿势压迫肌肉、深蹲、过度运动、烧伤或被重物压伤等，都能引起骨骼肌细胞发生破裂时，肌红细胞被释放到血液里，造成了肌红蛋白尿。
说人话版：正常情况下，横纹肌细胞就像生鸡蛋的蛋黄一样，完整的存在体内，当受到外界的刺激时，一些蛋黄（横纹肌）就会散黄，蛋黄内的物质就会趁机进入到血液，引发血尿，即肌红蛋白尿。
横纹肌溶解症状是什么样的？
横纹肌溶解临床上常常表现为急性肌疼痛、肌肉痉挛、肌肉水肿，全身表现可有恶心呕吐和酱油色尿。部分患者还可能出现急性肾功能衰竭。
如何预防横纹肌溶解？
随着健身人群的不断增加，运动强度的不断加强，过量的运动导致的横纹肌溶解已经成为常见的运动性损伤，尤其对于平时没怎么锻炼过的上班族来说，刚开始运动时切勿进行高强度的过度运动，要量力而行、循序渐进，最好在专业健身教练的指导下制定符合自己的健身计划，运动强度要从低到高逐渐过度，且不可过度运动，否则就要重蹈王小姐的覆辙了。
