其实原来小熊猫一直被追问过，来例假的时候你还去健身吗？我的答案是“必须的”，女汉子风雨无阻去健身，例假期间中等强度的运动不会造成身体的伤害，只是头两天肚子太疼了，你可以选择休息一下。
我们大家都知道，例假期间会流血，运动可以促进全身的血液循环。这样的话，就可以减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。还有一点要知道的，运动时腹部核心肌群的收缩和舒缓，可以促进体内经血的排出，从而降低不适感的持续时间。
最重要的事情说一遍就够了，因为运动会产生大量让我们愉悦的激素。因此，例假期间的焦虑就不翼而飞了，给我很大的缓解。所以今天要为大家推荐的8个动作，每个动作重复两组，十五分钟让体会来例假也可以运动的喜悦。
动作一：以平板支撑的姿势开始，一条腿向前跨一步放在左手一侧，上半身拧转，面朝天花板，抬起右手手臂至最高点，左右重复交替完成，10次为一组。
动作二：平躺在瑜伽垫上，双手手臂分开至180度，膝盖弯曲抬起呈直角，腹部收紧膝盖向左侧转动直到触碰地面坚持3秒，回到起始位置后右侧重复，左右交替20次。
动作三：双腿并拢膝盖弯曲，身体与大腿弯曲呈V型，双手环抱住膝盖，然后放开双手背部向后靠，双腿向前伸直，回到起始位置重复10次。
动作四：以臀桥的姿势开始，左腿向上抬起垂直于地面，脚掌弯曲朝向天花板，右腿大腿与小腿弯曲呈90度，然后放下左腿，右腿向上抬起重复，注意整个过程臀部始终抬离地面，每侧重复10次。
动作五：坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲双手放在身后，手掌向内，身体重心向后移，然后双手手臂向上伸直，抬至最高点时再回落，臀部着地重复15秒。
动作六：侧卧在瑜伽垫上，手臂弯曲约至90度支撑身体，身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线。然后将身体向上抬起至整个身体成一直线。保持两秒恢复起始姿势，每侧重复12次。
动作七：俯卧在瑜伽垫上，双腿分开与肩同宽，胃部贴近地面胸口抬起，双手向前伸直，然后收紧肩胛骨用力向后，再将手臂伸直完成一个，重复10次为一组。
动作八：双手手臂伸直平躺在瑜伽垫上，上半身抬起直到身体完全坐直，注意整个动作过程缓慢进行，重复10次为一组。
