性感的腹肌，饱满的人鱼线，这些都是型男美女们无不心动的尤物，简直就是撩妹的绝佳武器。每个健身爱好者都渴望拥有腹肌人鱼线，把腹肌比例初恋也不为过。
腹肌，它是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。我们每一个人都有腹肌，只是有的同学体脂率太高了，看不到而已。当你的体脂率低到一定程度，脂肪不足以盖住你的腹肌时，肌肉自然会显露出来。
想要让腹肌饱满起来，进行腹肌训练时要注重增加力量训练，自然就会有人人称赞的腹肌了，你有练对吗？如果你体脂率高于18%，腹肌训练结束后请进行30-40分钟的有氧训练，刺激你身体腰腹脂肪分解掉！切记，这个步骤绝对不能忘！！一定不能忘！！较低的体脂，才能让你秀出腹肌。
没有人不喜欢腹肌，锻炼腹肌的方法很多。今天分享9个徒手锻炼腹肌的动作，每个动作进行20-25次，动作间休息30秒，做4组，组间休息45秒，来吧！
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