最适合练腹肌的训练! 26种虐腹动作一周练腹不重样“腹愁者”必看

今天大梦来分享26个虐腹动作，全都是干货，小可耐们锻炼可以自由组合做哪几个，另外做卷腹的时候尽量避免双手抱头，避免对颈部施力，放胸前就好，不然容易伤到脊椎，即使抱头也别颈部用力不清楚可以看训练图，要想清楚发力点是什么，好吗?

26种不同难度的虐腹动作，想在这个夏天看见六块腹肌，就赶紧跟着练起来吧

卷腹

抬腿卷腹

交替触脚踝

四字卷腹

蝴蝶卷腹

前伸卷腹

坐姿V字两头起

仰卧抬腿

反向卷腹

剪刀腿

交替触膝

蹬车卷腹

交替摸脚尖

直腿触脚

两头起

侧支撑两头起

膝触胸口

俄式转体

负重仰卧起坐

卷腹起身

坐姿左右抬腿

侧平板卷腹

俯卧反向卷腹

登山者

支撑手触膝

龙旗

最后一个动作有点难，初期健身者先不要尝试，先训练自己能做到的动作来训练！如果你真的坚持不下去每天都训练，想要放弃的时候，想想当初为什么开始？只要不放弃，你永远都是强者！