健身早餐怎样搭配, 才能使吃饱、吃好?

早餐是开启一天能量的钥匙。

怎样才能使早餐吃饱、吃好呢？

理想的早餐是“干稀搭配”，即粥、馒头、豆浆等搭配；“主副混食”，即除了主食外，最好有鸡蛋、咸蛋、花生米、黄豆、肉类等副食品搭配，这样才能满足人体对营养的需要，保持充沛精力工作和学习。

健身早餐搭配：

1、青瓜丝+胡萝卜丝+煎蛋+牛油果+软欧+牛油果奶昔

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2、芝士口蘑烤吐司+牛油果+猕猴桃+滑蛋+鲜榨橙汁

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3、煎蛋+蔬菜沙拉+猕猴桃+牛奶

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4、滑蛋+牛油果+芦笋+木瓜+面包+木瓜奶昔

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5、全麦火腿三明治＋草莓＋牛奶

全麦面包＋生菜＋西红柿＋煎蛋＋牛肉火腿片＋少量花生酱，还有牛奶和草莓。吃草莓的季节，看到这颜色就充满幸福感呢。