各位在健身房应该能看到许多人拧着杯子，有喝增肌粉的，有喝蛋白粉的，甚至有的人把鸡胸捣碎了然后放到杯子内带过来的（我服），那又有人拧着一杯肌酸，看起来挺高大上的，其实并不复杂！
肌酸是啥东西？很简单，就是一种产生能量的辅助有机化合物。听起来挺复杂的，其实不难，各位练肌肉发力用的啥能量？ATP就是能量的直接来源，但ATP总会消耗没的吧？没了咋办，此时体内会进行ADP与CP进行化学反应，产生ATP。肌酸是干嘛的？就是用来合成CP的！明白了不
就是它能让你更持久，能让你拥有更强的爆发，更强的力量与更久的耐力！
你们经常在健身时喝的能量饮料，跟这个原理基本大同小异，一般人体都会储存一些肌酸，但是对于很多健身人士而言，可能并不能满足，所以要借助肌酸来提高自己。
顺便说一下，这个跟类固醇就不同了，类固醇促进肌肉的合成，而肌酸是提高运动表现！ 
那有人就想知道了，肌酸有啥副作用吗？其实还是有一定的副作用的，当你的身体习惯外来的肌酸供应是，那你本身的分泌肌酸的功能就会逐渐丧失。就跟一些人如果经常注射雄性激素，蛋蛋会缩小一样的道理。所以喝肌酸建议放在大重量的训练日，阶段性的喝，可不能当水来喝！
