很多小伙伴都分不太明白有氧和无氧运动，事实上无氧运动是相对于有氧运动而言的，无氧运动并不是人不呼吸氧气的运动，指的是肌肉在缺氧的状态下进行的高速剧烈的运动。
在我们的日常生活中，无氧运动的项目也是很多的，比如短跑、百米冲刺、举重、跳远等都是常见的无氧运动项目。究竟无氧运动是否可以帮助我们减脂呢？
答案是肯定的，但是效果可能没有有氧运动来的快，需要长期的坚持。无氧运动主要帮助我们增加肌肉、塑造肌肉线条，想要短期内减脂的小伙伴可能就不太适用了。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高。不仅运动过程中可以燃脂，运动后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可以持续48小时以上，这就是无氧运动的最大优点。
那么，有哪些适合减脂的无氧运动呢？
一、赛跑
二、举重
三、跳远
四、平板支撑
五、哑铃操
六、深蹲
七、卷腹
没有什么减脂的方法是速成的，是立竿见影的。想要减脂贵在坚持，即使一个月没效果，那就在坚持一个月、半年，你就一定会看到惊人的效果。
