夏季也是高发季这四种人需注意腰椎间盘突出

作者:健康小鼠标 2017-07-07阅读:4898次

腰椎间盘突出除了会造成人体一系列不适症状,还具有复发率高的特点,常见的受寒、扭伤、连续阴雨天等都是诱发因素,有很多患者认为,夏季天暖了腰椎间盘突出就不会复发了,其实不然。专家指出:4类人群易发腰椎间盘突出。

第一类:8个司机,5个都有腰椎病

汽车的发明无疑给我们的生活带来了很大的便利,但长期久坐,再加上开车造成自身的颠簸,出现颈腰椎疾病青睐上开车族,夏天到了有一些司机经常把车内温度开的很低,这对经常劳累的脊柱伤害是非常大的。

数据显示,整个夏天患腰椎病的司机甚至已占到整个腰椎病患者的18%以上

建议:开车时候多开车窗换气,尽量少开空调,久坐适当按摩腰部。

第二类:久坐白领其实有个“老年人”的腰椎

腰椎间盘突出最怕的是脊柱长久不变,白领、设计、编辑、会计、电脑操作员等办公室白领等久坐人群因为长期保持固定姿势,又缺乏活动锻炼,长期的熬夜、甚至生活规律混乱,坐姿不对等,故此导致肌肉无力,破坏腰椎的生理曲线,如果再加上夏天冷热交替过于频繁,极易加速椎体的退行性病变导致机体受风寒湿邪侵袭,阻塞经络。

建议:办公久坐时,每隔一个小时作用活动一下,多按摩腰部。

第三类:夏季冲凉后遗症腰痛

炎炎的夏日,洗一个舒服的凉水澡是很享受的事,但是这样并不是一个很好的习惯,脊柱在突然的刺激之下很容易引发腰椎病。

建议:运动后可先等到身上的汗水退去之后再洗澡,同时身上出汗后要及时擦干。

第四类:重体力劳动腰椎损害大

重体力劳动对人体脊柱的影响很大,会让腰椎负荷增重,肌肉劳损,长期得不到休息就会导致腰椎间盘突出,特别是夏季,是重体力劳动的集中季节。另外,重体力在劳动过程中大量排汗,汗水挥发让腰椎部位温度降低,所以夏季也是重体力人群腰椎间盘突出爆发的高峰期。据统计,在骨科门诊里,重体力劳动患者占腰椎病人的42%以上。

建议:重体力劳动者在劳动时使应注意合理休息,劳作时保持腰肌与腹肌的协调性,注意腰部保持干燥。

该如何应对腰椎病呢?

对付腰椎病:一个必须,两个防护

腰椎间盘突出是一种治疗和防护同等重要的疾病,及时的治疗可避免让腰椎病病情严重,有效的预防可以减少腰椎病的复发。所以,一旦出现腰腿疼,麻木等,千万不要抗,一定要及时治疗。

一、自我按摩搓腰眼

两手轻握拳,用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处,或用双手握拳,用手背骨节按摩腰眼处,也可用双手捏腰眼处肌肉,上从两臀开始,往下捏至骶骨下端,往返10次;两大拇指、食指和中指将腰肌捏起,大拇指从上往下推,下面食指、中指往下搬,让肌肉滚动起来,每日捏1~2次。

二、下蹲

人在下蹲时由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,这时人会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人在治疗时,采取下蹲强迫体位的原因。

蹲身健身的方法是:双手抱头,身体往下蹲,然后起立,每天上下午坚持50次左右。

结语:以上就是腰椎间盘突出的相关知识,对于腰椎间盘突出患者来说应做到早发现及时治,这样才能在最短时间内有效摆脱病症的折磨。当然养成好的生活习惯和积极锻炼也是很重要,避免腰椎间盘突出复发。关注健康,远离病症困扰。