腰椎间盘突出除了会造成人体一系列不适症状，还具有复发率高的特点，常见的受寒、扭伤、连续阴雨天等都是诱发因素，有很多患者认为，夏季天暖了腰椎间盘突出就不会复发了，其实不然。专家指出：4类人群易发腰椎间盘突出。
第一类：8个司机，5个都有腰椎病
汽车的发明无疑给我们的生活带来了很大的便利，但长期久坐，再加上开车造成自身的颠簸，出现颈腰椎疾病青睐上开车族，夏天到了有一些司机经常把车内温度开的很低，这对经常劳累的脊柱伤害是非常大的。
数据显示，整个夏天患腰椎病的司机甚至已占到整个腰椎病患者的18%以上
建议：开车时候多开车窗换气，尽量少开空调，久坐适当按摩腰部。
第二类：久坐白领其实有个“老年人”的腰椎
腰椎间盘突出最怕的是脊柱长久不变，白领、设计、编辑、会计、电脑操作员等办公室白领等久坐人群因为长期保持固定姿势，又缺乏活动锻炼，长期的熬夜、甚至生活规律混乱，坐姿不对等，故此导致肌肉无力，破坏腰椎的生理曲线，如果再加上夏天冷热交替过于频繁，极易加速椎体的退行性病变导致机体受风寒湿邪侵袭，阻塞经络。
建议：办公久坐时，每隔一个小时作用活动一下，多按摩腰部。
第三类：夏季冲凉后遗症腰痛
炎炎的夏日，洗一个舒服的凉水澡是很享受的事，但是这样并不是一个很好的习惯，脊柱在突然的刺激之下很容易引发腰椎病。
建议：运动后可先等到身上的汗水退去之后再洗澡，同时身上出汗后要及时擦干。
第四类：重体力劳动腰椎损害大
重体力劳动对人体脊柱的影响很大，会让腰椎负荷增重，肌肉劳损，长期得不到休息就会导致腰椎间盘突出，特别是夏季，是重体力劳动的集中季节。另外，重体力在劳动过程中大量排汗，汗水挥发让腰椎部位温度降低，所以夏季也是重体力人群腰椎间盘突出爆发的高峰期。据统计，在骨科门诊里，重体力劳动患者占腰椎病人的42%以上。
建议：重体力劳动者在劳动时使应注意合理休息，劳作时保持腰肌与腹肌的协调性，注意腰部保持干燥。
该如何应对腰椎病呢？
对付腰椎病：一个必须，两个防护
腰椎间盘突出是一种治疗和防护同等重要的疾病，及时的治疗可避免让腰椎病病情严重，有效的预防可以减少腰椎病的复发。所以，一旦出现腰腿疼，麻木等，千万不要抗，一定要及时治疗。
一、自我按摩搓腰眼
两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀开始，往下捏至骶骨下端，往返10次；两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食指、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。
二、下蹲
人在下蹲时由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，这时人会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人在治疗时，采取下蹲强迫体位的原因。
蹲身健身的方法是：双手抱头，身体往下蹲，然后起立，每天上下午坚持50次左右。
结语：以上就是腰椎间盘突出的相关知识，对于腰椎间盘突出患者来说应做到早发现及时治，这样才能在最短时间内有效摆脱病症的折磨。当然养成好的生活习惯和积极锻炼也是很重要，避免腰椎间盘突出复发。关注健康，远离病症困扰。
