经期是最好的减肥时期，如果有效利用，可以有效的瘦身。那么如何利用经期减肥呢？下面教你经期减肥茶，美颜又瘦身，并且分享经期前后的饮食策略，全面减重。
行经期：
月经来潮期间，经期第1-7天对正在进行的节食计划可缓和些，行经期最主要要让经血顺利流出，不可有丝毫存留，因此最好少吃生冷食物、冰品，勿游泳、洗冷水澡等。
饮食多补充含铁食物，如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要算份量。
可多吃绿色蔬菜与红色食物，绿色蔬菜含纤维多有饱足感，含铁与红色食物可补血。
推荐减肥茶：
◎干姜红茶
材料：干姜3片、红茶1包（市面上卖的袋装红茶）、红糖适量
做法：干姜去皮，切成薄片，准备1茶杯，放干姜3片、一包红茶，开水冲泡，加少许红糖热饮。
功效：干姜可加速胃动力，能消耗脂肪，增加基础代谢率，使经血顺畅排出，但火气大者勿多喝。
◎三花减肥茶
材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷叶12克。
做法：所有材料洗净，冲入2000毫升的沸水中，焖15分钟，即可饮用。
功效：玫瑰花安神、调经血、调内分泌；茉莉花健脾化湿；此茶可疏肝解郁，瘦身减压，适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。
经后期：
经期第7-13天，此期身体状况好，瘦素分泌多，最适合减肥，饮食控制得宜，体重容易降。所摄取的热量控制在每日约1200-1400卡，若每日减少热量500-1000卡，一个月可减肥0.5-1公斤。
多吃蛋白质食物，如白煮蛋、水煮鸡肉，吃蛋白质食物比较不会饿，蛋白质食物可修护身体、长肌肉，让身体紧实。
推荐减肥茶：
◎首乌山楂茶
材料：乌龙茶5克、首乌15克、山楂15克、丹参9克、女贞子15克、冬瓜皮20克。
做法：
1.首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮洗净，冬瓜皮切块。
2.首乌、冬瓜皮、山楂、丹参、女贞子同时入锅加水煮约30分钟，滤渣取汁，用其汤汁泡乌龙茶即可饮用。
功效：此茶可降血脂、祛脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀，补肾促排卵，适合经后与经间期饮用。
◎冬瓜茶
材料：带皮冬瓜一块（约6×5cm）、丹参6克、茯苓6克、白术6克、黄耆15克、枸杞子30克
做法：
1.带皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面绒毛后，洗净切大块；药材洗净。
2.锅内加入2000cc的水及冬瓜、药材，以中小火煮20分钟，沥出汤汁。
功效：冬瓜为减肥佳蔬，能清热利水；茯苓、白术健脾利水除湿；黄耆补气。此饮能健脾利水，适合经前期饮用。
