深蹲有‘力量训练之王’的美誉,纳深蹲到底有什么好处呢?
1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。
腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是相当大的。力量举、举重、壮汉、投掷....这些力量项目靠的最要就是腿力。
2、深蹲能更好地促进全身力量。
要知道,腿力+臀力+腰力,这可是占了全身力量的大部分。
3、深蹲提高心脏机能。
下蹲强心,经常练习深蹲,能使心脏更加健康,增强心脏功能。
4、促进全身肌肉生长。
职业运动员无一例外都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进人体自身激素的分泌,而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。
5、深蹲能大幅度提高弹跳能力。
前跳远世界冠军比蒙,可是用308公斤练习半蹲哦。
6、可以让自己的臀型更加丰满性感。
臀部肌肉发达会提高臀线,深蹲是最好的锻炼方式。
7、延缓衰老。
人老腿先老,常练深蹲能显著降低衰老的速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46岁时还能深蹲1014磅,现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康。
8、提高性能力。
深蹲能促进睾丸素的分泌,自然胜过一切药物。2016年最佳男优田渊正浩从业长达27年,累积作品高达1万部,今年刚满50岁,他的方法就是--深蹲!
【深蹲虽好,但做错了难免就适得其反,明天小编会对深蹲要点及塑臀进行专题介绍,有兴趣的朋友可以加关注,小编会定期更新哦】
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