很多刚开始健身的朋友几乎都是从不做拉伸热身运动的，直接在僵硬的身体猛的使用强大外力刺激，拿起器械直接就开始“撸铁”小编在这里提醒下千万不要这样做，这样做的结果就是还没有练出强壮肌肉，身体就练伤了。
6个拉伸热身动作可以帮助大家从手到脚系统性的拉伸，健身前每个动作做1-2组，每组10个，激活身体，健身后做1组，可以有效防止乳酸堆积，缓解肌肉酸痛，促进加速肌肉增长。
想要漂亮的肌肉怎么能不学会拉伸动作呢，一组拉伸动作让你的肌肉更有型！
作者：就是爱健身 2017-07-19阅读：1171次
晚餐经常吃撑的人，会有什么后果吗？6个害处不一般！
39健康网 · 2018-03-16
4价HPV疫苗红房子医院开打啦！
中国医学博士联络站 · 2018-03-08
人老腿先老，健身不要忽略力量的源泉！
马甲线联盟 · 2018-03-02
肝病专家：肝不好的人，普遍会有7种表现，出现1个就要注意养肝了
陈氏医药分享 · 2018-01-18
身体出现这几个警示症状，提示你血脂可能偏高了！警惕脂肪肝！
健康布诺奇 · 2017-06-27
心理测试 | 8个问题看透你的爱情！
麻辣音乐君 · 2017-06-27
滚蛋吧！白斑病症（白癜风）
洛阳京城白癜风研究所 · 2017-06-27
小孩反复高烧，喉咙通红，口腔还长好多疱疹，并非患手足口！很多家长分不清这种病！速转
湖南医聊 · 2017-06-27
