你是否也想有那样修长而美丽的大长腿呢？我知道，这是很多妹纸梦寐以求的。今天，我就给大家分享一下，30天速成一双大美腿的方法，如果你想要瘦腿美腿的，赶紧收藏起来哈……
1、跑步
有些人可能对跑步瘦腿，存在些许不同看法，认为跑步小腿会长肌肉，会变粗。其实这是不对的。你之所以会有这错误的认知，有两点原因……
一是你在跑步的时候，会感到小腿很疲劳，有紧绷感，所以你会觉得小腿是在长粗，事实上，这是你的一种错觉。
二是你的方法不对，跑步之前没有做好有氧热身运动。很多人一说到跑步，上来就是猛跑猛干，这是一种极其错误的运动方式。因为高强度高剧烈的无氧运动，确实是会让小腿长肌肉，让腿变得更粗。
所以，避免跑步让小腿长粗长肌肉，秘诀在于，跑步之前先做5分钟热身运动，跑步的过程中，不用快跑猛跑，慢跑或中速跑，保持身体在有氧运动的状态即可。
2、游泳
这个相比第一个的话，在经济条件和环境条件要求比较高。但……可以很负责任的告诉你，无论是你想减肥，或者是想瘦身体的任何部位，游泳，都是一个最为好的运动方式。
游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉，当然，瘦小腿，更是不在话下了。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。
3、跳绳
这个的话，条件限制就比较小了，只需要一个小空地，一条绳子就能进行。
跳绳之所以能瘦小腿，也是一样的原理，因为它是一个很有效的有氧运动。跳绳每30分钟，大概可消耗400-600卡路里。每天做跳绳运动，对个人心扉系统功能的增强，也是有明显效果的。
如果你想减肥，或者瘦腿，都很建议你做跳绳运动，不间断跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟消耗的热量，可见，这是一种耗时小、耗热量高的非常棒的减肥瘦腿运动。
4、骑自行车
同样的，骑自行车，也是一个有氧运动，对于瘦腿也是很有效果的。相比其他方式，骑自行车对于腿部曲线塑造有更佳的效果。如果每天骑60分钟，坚持1到2个月，我保证，你的双腿会变得非常秀美。不过值得提醒的是，运动完后，一段时间内不能坐下，尽量站着，知道汗流的的差不多在坐下。
好的，今天的分享就到这。希望我的分享能帮助到你哈！
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