很多健身的朋友都会有这样的苦恼，无论怎么练到天荒地老，体脂就是坚挺的不下降，其实有几个注意事项你注意了吗？按照这个来一定能将下去的。
1,尽量多的获得蛋白质，是要优质的蛋白质哦
如有你觉得不管怎么练，体脂都很难减掉，梦想中的肌肉线条迟迟不出现，这时候你就该注意从哪里获得这些蛋白质了，优质的蛋白质不会增肥，相反还会降低我们的体脂。那是因为蛋白质不会转化成体脂，相反还会加快新陈代谢。所以每当你肚子饿时，吃一些蛋白质食物会比吃乱七八糟的更好。
2,可住记得不要一味的戒掉碳水
大家切记不要强制戒掉所有的碳水化合物，因为这是我们的身体最主要能量来源，而且他提供的卡路里还能减少肌肉的流失，不过太多的碳水化合物会导致体脂的积累，所以适当就好。
3,在进行重量训练以后，要记得进行30分钟左右的带氧训练
带氧训练可是个很好的消脂肪工具，特别是在重训后进行，这是理想时间，因为重训后身体的肝糖已经被消耗一部分了，之后的带氧训练就会不得已令身体燃烧脂肪作为持续的燃料。
4,多吃鱼
三文鱼之类的鱼，它们属于冷水海域的鱼，肉里含有超多的欧米伽-3脂肪酸，因为它们一直生活在冷水里，所以能加快身体消耗脂肪，来升高自己的体温，另外欧米伽-3脂肪酸能要我们自己身体里偏向把碳水变成肝糖，这样转成的脂肪又少了一些。
这4点一定要注意哦，减脂就靠它们啦。
