夏天来了，喜欢健身的朋友在炎热的夏天也趁热锻炼，但是夏天温度高，湿度也较高，对于夏季运动增加了挑战性！接下来，天下奇闻将为大家带来3个较好的建议，帮助大家更好的维护自己的身体：
炎热夏天我们该如何健身
1.保持水分夏天里健身保水是一个好主意，如果你没有合理保水补水，在高温环境中会造成出汗较多而导致的脱水的风险，非常的严重。一大杯水大概在运动的30分钟前开始喝,以确保您水化,喝一大杯可维持20 - 30分钟。并且要避免少喝咖啡和其他含咖啡因的饮料。
如果有以下任何不适，请立即停止锻炼。这些不适包括：口渴、缺乏活力,特别是嘴唇和舌头出现干燥迹象。如果不及时治疗,这些症状可能转变为更严重的情况，如痛苦的痉挛、眩晕和恶心。
2.衣服好没有办法控制天气,但是有方法给自己尽可能少的暴露在强烈的阳光。天下传奇建议你穿着透气面料,让汗水没有让你感觉粘粘的感觉。最好避免棉的面料能吸收水。同时,更换在夏季适合的健身服;最好穿宽松的上衣和短裤。
还建议穿浅色的衣服,戴上一顶帽子或遮阳板,和带好足够的防晒霜。
如果可以的话,让你的锻炼计划更适合炎热的天气,比如选择游泳等传统的有氧运动,或者采取室内锻炼健身。然而,如果你的跑步计划是没有办法改的，建议您在非炎热的天气,或在清晨或深夜的时候温度是最适合的。
“计划好你的路线,充分利用阴影区域。街道两旁的树木可以降低温度，或高层建筑可以为城市提供遮荫。
希望大家可以安全舒适的在这个炎热的夏天健身哦~
