越来越多人选择走进健身房，作为对生活中运动量一环缺失的弥补。此外，还有更多人正在或准备走进健身房，他们有着一样或不一样的理由，或者想要塑形强身减脂，或者希望在健身房相遇一场美妙的邂逅，又或者有更多其他原因。
健身塑形让你更有魅力
不管基于何种因素，当你第一次走进健身房时，入目皆是造型不一的健身器材，应该如何快速摆脱初次进入健身房的菜鸟形象，举手投足间表现出熟练的样子？
健身房从来都是一个荷尔蒙喷张的地方，假如可以熟练的使用器械，动作帅气，加上额头几滴运动后留下的汗水，相信会让你更加有魅力，更容易吸引到异性。你可以不健身，但是起码你得知道健身器材怎么使用。
好身材让你更加分
今天，我们一起学习下常见的健身房器械，教你该如何科学和正确地去使用器械。
1 器械推肩
器械推肩
2 反式蝶机展肩
反式蝶机展肩
功效：
① 改善肩部形体，告别肩窄溜肩及穿衣不好看的现象。
② 强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生。
3 拉力器屈臂下压
拉力器屈臂下压
4 反握引体向上
反握引体向上
5 绳索弯举
绳索弯举
功效：
① 塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，告别拜拜肉。
② 增肌手臂力量及功能性。
6 器械高位下拉
器械高位下拉
7 反握高位下拉
反握高位下拉
8 坐姿划船
坐姿划船
9 山羊挺身
山羊挺身
功效：
① 改善背部形体，以防圆肩驼背，影响姿态气质。
② 加强背部功能性训练，增加脊柱保护，以免产生腰肌劳损，颈椎疾病的产生。
10 坐姿卧推
坐姿卧推
11 蝶机夹胸
蝶机夹胸
12 拉力器夹胸
拉力器夹胸
13 直臂夹胸器
直臂夹胸器
功效：
① 上体前侧胸部形体塑造。
② 强化胸部功能性，以防肌肉衰退进程。
14 器械扭腰
器械扭腰
15 健身球卷腹
健身球卷腹
16 悬垂举腿
悬垂举腿
功效：
① 塑造腹部形体，减少腰围。
② 强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能。
17 45°倒蹬机
45°倒蹬机
18 坐姿腿屈伸
坐姿腿屈伸
19 俯身腿弯举
俯身腿弯举
20 史密斯蹲起
史密斯蹲起
功效：
① 塑造腿部形体，打造腿部曲线。
② 增加腿部功能性，以防腿部功能衰退进程。
以上是健身房常见的锻炼器械及使用方式，另外还有跑步机，单车机等，此类器械使用比较简单，不作详细说明。
