很多人对于健身有着各种各样的误解，认为在健身房里面撸铁就叫健身，其他的就叫瞎玩。然而事实是健身并不仅仅是撸撸铁，还有其他的运动也是健身。我们需要的是健康的身体，我们来看看健身的分类，以及优缺点，选择适合自己的运动。并以其为目标坚持下去，
跑酷跑酷属于健身的一种，是风靡世界的极限健身运动。跑酷是依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动。跑酷可以使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速，还能在发生突发事件时有更高的逃生几率。但在训练时受伤几率较大。
综合格斗是是一种规则极为开放的竞技格斗运动。综合格斗的意思是把各种格斗技综合在一起，形成综合的模式。综合格斗训练有着多样性，可以训练拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多种技术。
现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。但瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试不要互相攀比。
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、舒展躯干和肢体的活动范围活动能力。可以伸展肌肉线条，提高平衡性和协调力。
crossfit是一种健身技术体系，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等，主要采用大量的复合运动来训练，crossfit是在有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，因此也称crossfit为全面强健。
力量举追求的力量的运动，包括深蹲，硬拉，卧推三大项。包含了人体的上肢推，下肢推和下肢拉，可以说做代表人体力量的运动。力量举可以满足大多数劳动方式的需要。搬运较轻的物体主要使用硬拉的方式，搬运较重的物体主要使用深蹲的方式。一般追求的就是更大的力量。
健美是一种强调肌肉健壮与美的运动。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条;另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。肌肉纬度，肌肉线条都是关注的重点。
健身的方式多种多样，并不一定仅仅局限与一种，我们普通人健身的目的是为了让自己变得更好，而不一定要求想竞技体育那般更高更快更强。健身的目标不同，可以选择不同的方向去练，有着不同的训练目标。有目标有追求是好的，不要以某一项运动的目标去要求另一项运动，发展方向不同，训练方式不同，不好比较，唯一需要做的就是好好训练
