你是否常听到有人说自己喜欢的东西都是称心肝宝贝的，这就说明了心和肝对我们来说是罪不可忽视的重要器官。尤其是肝脏，即使有了毛病我们也很难察觉到，养好肝就等于是再养命。身上的这5个现象说明你的肝出现了问题。
1、口臭
肝病患者之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。
肝病患者出现明显的口臭往往是肝病加重的表现，需要及时诊治。一旦因肝病出现肝昏迷，同时伴有口腔出血和明显的口臭，说明肝功能衰竭，患者生命即将走到尽头。
2、面色发黄
肝属木，就脸色来说，肝气过剩，会造成肝气郁结，脸色发黄。同时，肝气郁结还会使身体分泌胆红素数量增多，从而会引起黄疸，这样看起来面色枯黄。
3、体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。
4、粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
5、手指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷
如果你发现自己的手指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷，那就有可能肝功能不好了，因为在中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
1、负面情绪
2、熬夜
3、不良饮食习惯
4、用药不当
常见的养肝护肝的食物都有哪些？1、多吃葡萄：保护肝脏
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。而且葡萄、葡萄叶、葡萄干都具有抵抗病毒的能力，其中葡萄干还是肝炎患者补充铁的重要来源。用葡萄根100—150克煎水服下，对黄疸型肝炎有—定辅助疗效。
2、B族维生素是肝脏“加油站”
B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。
3、经常喝蜂蜜水
可以保护肝脏，能为肝脏的代谢活动提供能量，而且还可以修复损伤，常吃蜂蜜改善肝功能，特别适用于慢性肝炎和肝功能不良者，蜂蜜是必不可少的，而且是能起到非常好的养生作用，蜂蜜入口甜润，由多种野山花蜜亮而来，微量元素非常多，食疗功效也很好。
4、蒲公英刺玫花茶泡水喝---护肝排毒
蒲公英擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,可保肝，且能增强肝脏再生能力。并且具有广谱杀菌和抑菌作用，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、病毒有抑制和杀灭作用，具有“天然抗菌素”之美誉，可改善痤疮。
刺玫花强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃，还可以缓解郁闷的心情，帮助人们调节情绪，对于疏肝解郁效果不错。加上蒲公英的护肝排毒效果，二者一起功效加倍。
5、补充α-亚麻酸，优质脂肪
脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，多不饱和脂肪酸是首选。
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。其存在于三文鱼、苏麻油、胡麻仁油中，以苏麻油中含量66.7%为最高，保肝者可以选择每周吃三次深海鱼或者每天补充苏麻油5~10ml，做为护肝途径。
1、睡眠护肝
睡眠时肝脏可以得到更多血液的灌注，加上身体处于睡眠状态时，肝脏也可以得到休息，因此高品质的睡眠对护肝很有帮助。反之，睡眠质量差，尤其是出现睡眠障碍，很容易累及肝功能。
2、保持情绪平和
中医常说“怒伤肝”，如果经常生气，体内荷尔蒙的分泌就会失调，血液循环就会受到影响，供应肝脏的血液就会减少，肝细胞很容易因为缺血而死亡。
3、运动护肝
慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利。每天可运动一次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
4、防范“天敌”
酒精是肝脏的“天敌”，保护肝脏就要少喝酒或者不喝酒。
