肝脏好不好，看3个地方就知道！你占几个？

现代年轻人经常做三件最伤肝的事——熬夜、喝酒、吸烟！这三个因素也是最可控的，你知道他们对肝脏会有什么影响吗？

长期熬夜的人，肝脏中谷丙转氨酶、谷草转氨酶会明显升高。虽然检查没有任何器质性病变的情况，但长期肝功能异常会导致肝病发生，也易导致身体内分泌紊乱。

经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又影响了肝脏夜间的自我修复。

肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其余90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，同时其代谢中间产物乙醛具有毒性，会增加肝脏的损伤。长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

吸烟对肝脏的影响是间接的。烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，会降低血液循环，影响肝脏藏血功能。

若喝酒时吸烟，对肝脏的损伤是“1+1＞2”的伤害。因为酒精溶解于焦油，促使致癌物质转移到细胞膜内，增加致癌风险。而尼古丁能降低酒精浓度，但不能减少酒精分解产生的乙醛，会导致乙醛“毒害”大脑、肝脏、心脏等器官。

一，看脸

有粉刺：人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

脸色暗黑：肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。如果肝脏不能无法正常的排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性朋友也有变成“黄脸婆”。

二，看手

肝掌：大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。如果出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。

看中指：中指根变细，指跟缝隙增大：阐明肝经气血缺乏，会呈现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功用削弱，视力减退，双眼干涩等表现。

中指根变细，手掌色暗红：警觉脂肪肝、血脂代谢失调、内分泌失调。

中指根变细，手掌色土黄色，无光泽：肝胆病变可能性较大，需高度警觉。

三，看皮肤

血痣：血痣表示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。

肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。

蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面出现的暗红色血管痣，因形状很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。

看看你中了几个？如果有中招，建议及时去医院检查！

我国约3亿人受到肝脏健康问题的困扰，相当于平均每5个中国人就有1个肝脏有问题，科学预防肝病，做好以下几点！

1，饭后一杯苏子油拌酸奶

取5毫升苏子油与200毫升酸奶一起搅拌均匀后即可食用。

苏子油和酸奶搅拌后，能够形成乳脂蛋白，更加有利于苏子油的吸收，增强苏子油降低血脂，清除血液垃圾的作用；而苏子油同时又可以增强酸奶改善肠道健康的作用，可以缓解便秘问题。

研究发现，苏子油中含α-亚麻酸含量很高，可达67%左右，被称作是陆地上的深海鱼。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。同时，α-亚麻酸可降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

2，多吃青菜，少吃肥肉。

清淡饮食不仅预防肝病，还可预防心血管疾病发生。因为摄入的脂肪、蛋白质、糖类等均在肝脏分解代谢，过多的肥油、肥肉等摄入会易导致脂肪肝，从而增加肝脏病变。

多吃青菜，补充矿物质、维生素和膳食纤维等营养素，特别提醒硒元素。硒被称为重要的“护肝因子”，补硒能养肝护肝，还有调节血糖的作用。而且硒元素要从食物中摄取。

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

蒲公英根红茶：按红茶发酵工艺制成蒲公英根红茶，此方法降低了蒲公英根的寒性，适合脾胃虚寒者、女性在冬季饮用。

现代研究发现，蒲公英是天然抗生素，具有广谱杀菌作用，还能清热解毒，消肿散结，利尿通淋之功效。对排肝毒很擅长，能修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。另外蒲公英有尿床草的美称，可以利尿，对增强体内毒素的排泄有很好的作用。

玉兰根茶：也叫欧洲菊苣根，原产于欧洲，是一种“药食两用”食品。

也有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。其中的有效成分对腹部脂肪有不错的减少效果，可以用来减肚腩，同时还能降尿酸，预防痛风。

太冲穴

每天坚持按揉太冲穴。太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治各类肝病的特效穴位。能够降血压、平肝清热，清利头目。

位置：在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的凹陷处。

做法：每天坚持用手指按揉太冲穴2分钟，以产生酸胀感为宜。尤其是肝火旺盛，容易发急，脾气暴躁的人一定要重视肝经上的太冲穴。

对于患高血脂、糖尿病、痛风等人，建议定期做下肝脏检查，比如肝功能、乙肝病毒检查、B超等检查。