脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。
脂肪肝，可大可小，应为它好像并没有什么很显著的并发症也不太影响正常生活，却有可能向肝纤维化、肝硬化的方向去发展，所以小编觉得还是慎重对待比较好。
生活中许多习惯都会加重脂肪肝的病情，所以有些习惯还是改掉比较好。要想改善脂肪肝最好改掉一下几种习惯：
不正点吃饭：很多人平时没有养成正常的时间吃饭的习惯，就会引起身体的各种疾病，特别是一些青年人，由于工作比较忙，为了尽快处理完自己手头的一些事情，而错过了正常吃饭的时间，如果长久如此，就会导致脂肪肝的现象。
经常熬夜：这也是人们出现脂肪肝的一种原因，所以人们对这种习惯要尽量避免，中医理论认为肝胆在23时至次日凌晨3时较兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到较高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。可每天熬夜错过了肝脏的较佳工作期，身体里的毒素不能及时排出，就“攒”出了肝病，所以人们在了解哪些行为容易导致脂肪肝发生后，对这种习惯一定改变。
长期食用快餐类食品：过量和过快摄食也会使人们出现脂肪肝这种疾病，所以人们应该尽量避免这种情况发生，现在有的人由于一顿饱两顿饥，不吃早餐或喜进零食，爱夜餐，或晚餐经常过于丰盛，质量过高，吃的过快，不合理的膳食搭配，不良心理因素在指导和作怪，造成达的一系列不良饮食行为，导致自身患上了脂肪肝，所以针对这种情况不但要进行心理疏导，而且要让患者自觉建立起相对有规律的生活，自觉改掉贪食、偏食、快食、暴饮暴食、爱吃零食的不良习惯，这样才能减少脂肪肝的发生。
上面说了是要改掉的不好的习惯，这里就给大家介绍一些护肝的小技巧。
技巧一：开水泡点五味子
五味子，性味归经：温；酸、甘；归肺、心、肾经。对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。如果觉得冲泡麻烦的话可以尝试硒麦芽五味子。
技巧二：多锻炼
单纯性脂肪肝可以通过坚持的控制体重、适量运动、调整饮食结构完全恢复。对与因糖尿病、高脂血症和病毒性肝炎引起的病原性脂肪肝，积极治疗原发病同时进行保肝治疗很关键，而且当不能做到长期坚持运动锻炼和饮食控制，或者脂肪肝检查指标呈中重度阶段，临床上必须进行保肝治疗，以尽快恢复肝功能，控制脂肪肝病情发展。
