在很多人的意识中不认为脂肪肝是一种疾病，觉得得了脂肪肝不会有什么后果，对脂肪肝的治疗，预防等知识更是一无所知，今天我们就来系统的学习一下脂肪肝的相关知识。
1.脂肪肝对肝脏的伤害
单纯性脂肪肝对肝功能损伤较小，初期可能没有什么症状，只是体检时表现为肝功能异常，但长期而言会逐渐加重，出现肝纤维化，发展为肝硬化，甚至肝癌导致肝功能衰竭。
2.心血管疾病发病率明显升高
研究表明，脂肪肝患者心血管疾病发病率是正常人的5倍。脂肪肝的首要死亡原因是心血管疾病。
3．诱发糖尿病
脂肪肝导致胰岛素抵抗出现，同时会导致血糖处于高水平，诱发糖尿病。
4. 加重慢性肾病
脂肪肝患者造成肾小球滤过率下降，增加尿微量白蛋白。脂肪肝患慢性肾病发病率是正常人的3倍。
5. 身体免疫能力下降
脂肪肝患者肝功能下降导致解毒功能降低，免疫功能紊乱。
脂肪肝高危人群
1.运动治疗：
运动可以改善胰岛素抵抗；减少血液中的游离脂肪酸含量；增加身体的抗氧化能力，减少自由基伤害。
方法：
①最值得推荐的方法是步行，每日 3000 米步行 (30分钟内)，每周5 次。
②此外还推荐中等量有氧运动：慢跑或快走，180步/分钟，每日持续运动 40分钟，每周至少运动4天。
一般来说坚持运动3个月后，腰围，体重指数会有所改变，此时可通过检查肝功能，CT,B超来检测脂肪肝是否治愈或者改善。
2.饮食治疗
①尽量避免高脂肪饮食，因为高脂饮食会使饱和脂肪酸增高，引起胰岛素抵抗;
②减少含糖量高的食物摄入，大量摄入蔗糖、果糖同样会导致胰岛素抵抗、高脂血症发生。
③增加鱼类蛋白，尤其是深海鱼类的摄入，因为这些食物富含各种蛋白和不饱和脂肪酸，可以改善脂肪转化、代谢，减轻肝脏内炎症反应。
3.行为方式改变
脂肪肝的发生与不健康的生活方式密切相关，通过改变生活方式而起到预防、治疗脂肪肝的作用。
①避免过渡服用药物，调整心态和情绪，保持身心愉悦。
②纠正偏食、快食、暴饮暴食、周末大吃大喝、不吃早饭、晚餐过多等不良饮食习惯。
③纠正多坐少动、睡眠紊乱等不良的生活习惯。
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