全国爱肝日（National protectliverday，NPLD）是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日，每年选定一个宣传主题。今年的主题为：“爱肝护肝，珍惜生命”！
你了解你的肝么？
肝脏是人体内最大的器官，平均重量可达到1.5公斤，成年男子的肝脏差不多有42码的球鞋这么大。别看肝脏体积大，却性情憨厚，天天干活都不知道累，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。人体的很多脏器都有一个神奇的功能，只要一部分脏器就能发挥功能，肝脏也是这样，健康的肝脏大约只需要1/4就可以让人体正常工作。
在西医的眼里，肝脏是人体代谢系统的一个重要脏器，它就像是我们人体的一个巨大化工厂，每天要发生1500种以上的化学反应，掌管着人体的代谢、合成、解毒、贮存、分解、排泄。人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化都有赖于肝脏的康健。
在中医的眼里，肝脏有两大功能，一是主疏泄和二是主藏血。肝主疏泄就是让气机能够疏通、畅达，这一点也和脾胃的功能息息相关，怒伤肝，比如生气之后往往会觉得不想吃饭，觉得“气饱了”。肝主藏血，肝脏为人体储藏了一部分可供调配的血液，同时调节全身气血运行并合理分配。比如说肝脏会在人在运动的时候把血液及时分配到四肢；会在女性经期前把血液分配到冲脉，也是因为这样，肝脏的血液少了，柔韧性下降，才导致了女朋友那几天的坏脾气。
肝病哪里来？
1、过量脂肪摄入
在中国，脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，严重危害人体健康。春季，天气渐暖，各类烧烤、路边美食又回归人们的视线，在刺激味蕾的同时，在不经意间过量摄入的脂肪给肝病埋下了巨大隐患。要知道，肝内脂肪主要来源于食物和外周脂肪组织，肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，约30%～50%的肥胖症合并有脂肪肝。因此，控制脂肪摄入、保持饮食均衡、合理减脂成为预防脂肪肝的重要举措。
2、推杯换盏“饮酒忙”
大小聚餐、公司应酬都少不了酒的点缀，然而过量饮酒伤害最大的是肝脏。长期大量饮酒导致的肝脏疾病，初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。不少人对于自己的酒量盲目自信，在酒桌上拼酒、斗酒，类似行为都会增加肝脏负荷，严重危害健康。
3、精神紧张、作息混乱
中医认为，肝与情绪密切相关，肝火旺的人群容易出现情志问题，相应的，情志失畅也会导致肝郁气滞，形成恶性循环。春季是肝气升发季节，因此要更加注重情绪管理，以心平气和为养生要点。
春季万物新生，欣欣向荣，的确是一个更容易让我们“熬夜”的季节。然而，睡眠不足使得肝不得以养血，也会影响到其疏泄功能。长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，长此以往给健康造成不利影响。
4、药物性肝损伤
在药物使用过程中，因药物本身导致的肝脏损伤称为药物性肝损伤。目前我们日常生活中接触的药物及保健品已超过30000种，其中明确可以引起药物性肝损伤的超过1000种。生活中，不少人都尝试过各类保健品，试图以此达到“有病治病、没病防身”的目的，殊不知，临床中许多药肝的发生与滥服保健品有关。
“保健品不保健”的案例屡见不鲜。电视上，“延缓衰老、保护心功能、降压降糖降血脂、纯天然中药成分”等等虚假宣传、假专家充斥荧屏，保健品市场鱼龙混杂，许多消费者难免被误导，因此大家在购买时务必擦亮双眼，得了病还需要到医院进行规范诊治。
预防肝病，春季“小心肝”
1、注射疫苗
我国人群中，乙肝病毒感染率高达13%以上，乙肝病毒是经体液（如血液、分泌物等）传播的。因此，要预防乙肝，除了注意体液接触（如输血、性交等）卫生之外，注射乙肝疫苗是预防乙型肝炎的重要的措施之一。不仅小孩生下来要注射乙肝疫苗，成年人没有注射过乙肝疫苗的、没有感染过肝炎的也建议接种乙肝疫苗。
2、良好的生活方式
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要合理搭配，营养均衡才有利于护肝。同时，应避免饮酒过量，量力而为。保持规律的作息，年轻人减少熬夜，合理安排睡眠时间。还有，要减少亚硝酸盐摄入（如咸菜、剩菜等）、不吃发生霉变的食物。
3、定期检查
有肝病家族史、不节饮食、不良生活史的人群建议定期进行体检。40岁以上男性或50岁以上的女性、长期喝酒的人群、肥胖、糖尿病患者，每年应到医院参加体检，完善肝功能、腹部超声等检查。
