现在的生活水平越来越高，人们的饮食结构也发生了很大的变化，脂肪肝这种“富贵病”也开始旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家了，根据研究调查，脂肪肝近几年的发病率一直都在持续增加，甚至有专家断言：在中国，人人都有或轻或重的脂肪肝，就看人自己知道不知道了！
脂肪肝其实并不可怕，可怕的是很多人根本没有意识到自己身患脂肪肝，当然，这跟肝脏本身的某些特性也有一定的关系，因为肝上没有疼痛神经，所以总是处于一种“不痛不痒”的沉默状态，一旦肝脏患病，初期的时候人是没有任何感觉的，直到后期肝脏引起组织病变的时候人才能有所感觉，但那个时候肝病已经严重到一定程度了，有的甚至是在肝硬化阶段才反应过来，可是那个时候想通过保养肝脏来治愈已经是很困难的事情了。
所以最好的养肝护肝时间就是现在，其实只要每天坚持科学散步，再配合养生茶，不跟伤肝行为太过亲近，脂肪肝就不会来找你了。接下来我们就来教大家如何科学地通过散步来保养肝脏。
一项研究表明：每周走路的时间超过两个小时的脂肪肝者，在三个月之后，脂肪肝的状况得到了很大的改善，而每周走路时间少于一个小时的脂肪肝者，他们肝脏的状况改善却并不明显。因此推测，通过走路这种运动，能够从很大程度上刺激胰岛素的敏感性，从而对肝脏产生一些影响，使得脂肪肝的症状得到一定的改善。科学散步可以分为三个阶段：
开始阶段
在这一阶段中，在走路的同时，应该配合一些简单的伸展体操，或者一些相对简单的有氧运动。因为这些运动方法，不会造成身体损伤，也不会使身体出现不适感，在刚刚开始的时候，每次运动的时间应该保持在十分钟以上，以后慢慢的增加时间，这一阶段一般要保持一个月左右。
改善阶段
在这一阶段里，无论运动还是走路，它的强度都会达到最高的水平，在这一阶段中，脂肪肝的症状也会得到极大的改善。
维持阶段
一般走路和运动两个月以后，身体的各个机能都能达到一个非常不错的状态，而脂肪肝的症状也会得到很大的改善，在这个时候，不要急着去增加运动和走路的量，而是尽量维持，将这种健康的状态维持下去。
当然，散完步之后喝上一杯巴马藤茶就更好了，茶水是养生的好东西，藤茶水更是养肝利器。藤茶水可以清理体内毒素，净化血液，藤茶中的黄酮可以加快人体新陈代谢，增强人体免疫力，并且藤茶中含有丰富的硒元素，硒不仅可以补充肝细胞营养，还可以对肝病致病因子自由基有着很好的抑制作用，从而保肝护肝，所以肝病患者散完步后可以适量饮用。
