高血压，已经成为了我们生活中最常见的慢性疾病之一。大多高血压患者都跟日常饮食习惯息息相关，高血压患者除坚持服药治疗外，还需要注意饮食。
对于得了高血压的人该怎么吃，很多人都能脱口而出说：“低盐低脂”啊！“吃清淡点”呀！但是很多人都不知道，除了调节饮食，来控制血压外，其实你身边那些不起眼的小食材，只要按照一定的方法，也能起到降压的作用呢，那么今天小编就和大家分享一些有助于降压稳压的食疗方法和小食材，坚持常吃没有副作用，而且一样能起到良好的效果哦。
关于高血压的饮食我们总是在强调，可是偏偏有一些患者很挑食。除了要精心挑选高血压患者合适的食物，还要符合患者的口味，这无疑增加了高血压患者的护理难度。下面为大家推荐一种简便、有效的降压食品——土豆汁，可以缓解高血压。
一说到土豆，很多人想到的就是西餐的做法，如土豆沙拉、炸薯片、土豆泥。在中国土豆多数情况下是作为菜来食用的，由于土豆富含维生素C，而且在加热时也不会流失。此外，土豆还含有钾、铁、氨基酸，以及微量的具有镇定作用的阿托品。土豆有多种药效，被广泛用于辅助治疗高血压、贫血、便秘等疾病。
另外，土豆汁的降压效果是最好的，土豆中的钾离子有抑制钠离子收缩血管、损坏心血管的作用。建议患有高血压或因肾功能障碍而浮肿的人尝试喝熬土豆汁。
具体的做法如下：将土豆洗干净后，带皮切成圆片放入锅中，加入1升水，煮开后撇去浮沫，不再出现浮沫时，改小火煮1小时，再用滤纸过滤煮好的土豆汁，早晚各饮用1茶杯(约280毫升)。除了高血压患者，贫血和肠胃不好的人也可以喝熬土豆汁。注意：肾病患者不宜喝熬土豆汁。
除了这个偏方外，下面的小食材一样有很好的降压稳压效果哦
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
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CCTV央视《走近科学：探秘与发现》节目，做过一期《罗布老人长寿健康之谜》的专题报道，对罗布麻茶进行过详细的报道，记者与多名长期饮用罗布麻茶的百岁老人亲切交谈并握手致敬，他们一个个行动自如，思维清晰，谈吐敏捷，让人啧啧称奇，而这一切都是因为他们在长期饮用的罗布麻茶。罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压，并能清理血管垃圾和多余脂肪。
莲子是生活中一种常见的食材，也是一种非常有营养的食材，通常用来煲汤、熬粥，不仅有着柔软的口感，对身体也非常健康。
很多种老年人都患有高血压，对身体非常不利，平时除了饮食需要注意以外，也可以饮用一些降压茶，有效的扩张血管，抑制血压升高。
无花果含有人体所需的维生素，脂肪酶和水解酶，这都是可以很好的减少血脂在血管内的沉积，从而起到降血压的作用。经常食用可以预防和治疗高血压。
长期饮用绞股蓝泡的茶水可以降血压、血糖、血脂，很适合三高患者饮用，绞股蓝能抵抗动脉硬化，对心脑血管疾病有辅助治疗作用。
山楂也有降血压的效果，在每一次吃完饭了，喝一杯山楂水有效地降低血糖血压。
铁皮石斛能增强胰岛素活性，同时能显著降低血糖水平，使血正常;可促进循环、扩张血管、降低血胆固醇。
三七花能发挥平衡血压功效，对于血脂，血糖也有很好的控制作用呢，大朵，没有碎花，每天早晚用开水泡4朵这样，对身体有很好的保健作用。
莲子心除了清火还能扩张血管，达到降低血压的目的。
苦荞茶含有营养物质特别的丰富，平时可以多喝一点苦荞茶，对身体非常的好。小编身边就有一个三高朋友，每天早晚都会喝上一杯，三高也明显得到了缓解。
