高血压病是一种常见的、多发的心脑血管疾病，它正严重威胁着人类健康，是人类健康的“无形杀手”。高血压日常的防治，除了药物治疗外，饮食调理也是十分重要的。这里小编就和大家分享一个食疗方，坚持吃效果不亚于降压药哦。
荷叶粥
中医认为，荷叶性凉、味苦辛微涩，有清暑解毒的功效。中药的研究结果表明，荷叶中提取的荷叶碱能够扩张血管，起到降血压的作用。荷叶同时有清暑利湿、健脾退肿之效，能够去水肿，达到减肥目的。”现代营养学研究也证实，荷叶中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的“清除剂”，可以增加冠脉流量，对急性心肌缺血能起到保护作用。
因此，血压高的人群、尤其是中老年人，喝一碗荷叶粥相当于吃了“天然降压药”。在粥里还可以再放点枸杞、绿豆，有和中养胃的疗效。
具体做法：大米100克，荷叶(鲜30克或干10克)，枸杞10粒。荷叶洗净，浸泡30分钟，放入已大火烧开放入米的水中，开锅后改小火慢慢熬煮，待米涨大黏稠后起锅，喝时可适量加点蜂蜜。干荷叶在超市、中药店都能买到，也可以自己制备。
除了荷叶粥外，下面的这些天然小食材，降压效果也很好，大家平时也可以常吃哦
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
CCTV央视《走近科学：探秘与发现》节目，做过一期《罗布老人长寿健康之谜》的专题报道，对罗布麻茶进行过详细的报道，记者与多名长期饮用罗布麻茶的百岁老人亲切交谈并握手致敬，他们一个个行动自如，思维清晰，谈吐敏捷，让人啧啧称奇，而这一切都是因为他们在长期饮用的罗布麻茶。罗布麻茶是集预防和治疗于一身的，能双向调节血压，并能清理血管垃圾和多余脂肪。
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花草茶可以说是最天然的养生圣品，像这款清心去火茶，除了莲子能够扩张外周血管，降低血压之外，贡菊、陈皮、金银花都能从内而外排出身体火气，让身心更舒畅。每天早晚喝一点，不仅能降血压，安神、强心的效果也很好
菊花自古以来就是个好东西，它的食用和药用价值很高，在古代就经常被用来降压、去火、解毒，还能预防心脑血管疾病，特别是这种正宗胎菊，非常珍贵。每天用它泡茶喝，高血压可以降压，普通人还能清火明目，对抗辐射。
不吃早餐真的危害多多，早餐最好选择燕麦片,天然的健康食品、混合多种水果坚果、美味营养、口感丰富，低热量，有饱腹感、非常好吃哦~新品特惠推荐哦.
燕麦片是粗粮的一种,不仅可以补充营养，其中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动.有多种的水果以及麦片而组成.其中水果是属碱性的水果，对男人的肾脏有极大的帮助，每天吃一点肾脏慢慢恢复年轻活力.
柠檬含有大量天然的维生素，可以美白养颜，还能减肥消脂。其实不仅如此，柠檬还被称为做降压果，它里面的维生素C能够帮助血管扩张，对于降压有着特别好的效果，而且这种天然风干的柠檬片比新鲜柠檬效果更好。
经常会听到有人问，苦荞茶很苦吗？其实它叫苦荞却一点也不苦，还有一种独特的炒香味。苦荞还能够起到软化血管，改善微循环作用。清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。
山楂含糖类、维生素C、胡萝卜素、钙和铁等物质，是天然的降血脂、血压的好东西。每天用这种天然、无添加的干净山楂泡茶喝，不仅能够有效将压，还能提神开胃，让人身心舒畅，配合前面说的胎菊花，效果更好哦。
辣木子含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等，能够补肾益精。还可用来治疗肝脏、脾脏、前列腺、经络等特殊部位的疾病。
男人难免会有应酬，辣木籽不仅可以帮助肾脏排泄尿酸，对肝脏也有一定的保护作用，特别适合饮酒人士,别看它小小几粒，功效可强啦，剥壳泡水喝，补肾固精。
苦丁茶的药用效果非常明显，中医认为，它具有散风热、清头目、除烦渴的作用，可用来治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等
苦丁茶当药用时，可用于降血压、降血脂、利便、降火、清咽利喉、治牙龈、牙齿发炎等
