秋季是万物成熟的季节，此时阳气开始收敛，阴气渐长，气候干燥。对高血压患者来说，很多人有阴虚的情况，再加上秋燥，高血压病情会有所加重。
秋季属金，对应人体的肺脏，燥邪最易伤肺，会使人体免疫力降低，引起咳嗽、感冒等呼吸系统疾病。所以，秋季重点要滋阴润肺，养护津液，不仅能防止燥咳，还能起到稳定血压的作用。
由于秋季昼夜温差较大，风寒邪气极易伤人，尤其对老年人和抵抗力较差的人来说，“秋冻”十分危险，极易引发感冒、肺炎等疾病。而高血压患者更忌受凉，过低的温度会使血管急剧收缩，引发血压急剧升高，容易发生脑卒中、心绞痛、心肌梗死等。
高血压患者外出登山、郊游、早晚出门锻炼时，尤其要注意御寒，及时添加衣物。最好能随身带件轻羽绒或薄的棉马甲，护住心肺。
我国北方有立秋“贴秋膘”的传统，意思是要多吃些肉类食物，让身体做好过冬御寒的准备。而在南方，秋季就要开始“进补”，暖暖地煲上一锅汤，同样是肉类为主，可以说是“异曲同工”。
这些在一定程度上符合中医的养生原则，对健康人有益，但如果是比较胖的高血压患者，千万不可盲目地贴秋膘进补。
肉类食物脂肪含量较高，吃多了会给人体的消化系统增加负担，进而影响代谢系统。尤其是高血压兼有高血脂、高血糖、肥胖、动脉粥样硬化的人群，不能趁此机会敞开胃口，大吃大喝，否则导致高血压病情加重后悔莫及。
秋季饮食上可以适当吃些生津润燥、滋阴润肺的食物，不但能提高人体免疫力，还能起到稳定血压的作用。秋季万物丰收，可选择的食物种类非常丰富。对于润肺来说，首选清润多汁的蔬果。
宜吃：梨、荸荠、莲藕、豆腐、甘蔗、银耳、百合、山药、芋头、杏仁、枇杷、椰子、柿子、猕猴桃、苹果、香蕉等。
不宜：辛热香燥及炸、熏、烤、煎的食物，以免助燥伤津。
本文部分内容引自中国轻工业出版社出版的《这本书能让你稳定血压》（主编：余瀛鳌、采薇）
余瀛鳌：首都国医名师、中国中医科学院教授、博士生导师
