高血压是临床上常见的多发疾病之一，有数据统计显示，我国高血压成人患者人数高达1.6亿。高血压的危害性相信很多人都有所体会，它以其高发病率、高致残率以及高死亡率令人听而惧之。有的人认为是药三分毒，就只从饮食生活上注意而不吃药控制，这样真的可以吗？
高血压不可盲目不吃降压药
有部分高血压患者不愿意长期服用药物，因为他们认为只要通过日常饮食胆固醇、高热量、高蛋白的摄入，就可以有效控制高血压，其实不然。
有专家表示，高血压不吃降压药，会导致高血压长期得不到抑制，长期以往，心脏负荷会过重，进而出现心力衰竭、高血压性心脏病等疾病。此外，高血压会导致脑血管爆裂，产生脑血管疾病，或时导致肾毛细血管硬化、受损，进而导致毒素积聚，引发尿毒症、肾功能衰竭等疾病。
高血压不吃药的危害是很大的，因此高血压患者的亲属应该及时督促患者服用具有降压效果的药物并且在饮食上给予调整。
高血压的降压三宝
承接上文，正如专家医生所说，高血压患者除了服用降压药物以外，在饮食上的调整与注意也是不可忽视的。
对于高血压患者来说，长期服药控制血压已经成为应对血压的最重要的任务。一旦摆脱了药物，血压就难以控制，以至于很多患者都会觉得不吃药血压难降。但是我们都知道，是药三分毒，降压药除了能降血压之外，还会给身体带去一些副作用，而且影响还不小。事实上有些自然疗法也是可以帮助降低血压的，如果高血压患者坚持使用自然疗法，自然可以降低血压，少吃药。
这里就为大家介绍三种有助于降低高血压的食品类法宝：
1、菠菜
菠菜中含有丰富的钾元素，钾元素能有效促使肾脏将人体内多余的钠元素排出。由于高钠饮食是血压升高的重要原因，所以高血压患者在每日饮食中除需严控盐分的摄入以外，适量增加食用菠菜等高钾含量的食物更能确保控压效果。
2、红薯
红薯也是一种钾元素含量丰富的食物，除此之外，它还含有大量的膳食纤维、维生素、铁等多种营养素。我们都知道，吃红薯能有助于排便，这是因为它可有效促进人体肠胃的蠕动，从而将便秘引发的血压升高风险排除在外。
3、香蕉
香蕉是人们日常生活中常见的价格亲民且营养丰富的水果之一。香蕉中含有丰富的钾元素以及镁元素，这两者皆是对调控人体血压水平有重要作用的微量元素。有研究表明，若是能坚持三个月，每日摄入一定量的镁元素，能使人的舒张压降低1.78毫米汞柱，总体收缩压亦可降低2毫米汞柱。
下面再为大家介绍几种种有助于降低高血压的饮品类法宝：
黄芪海带饮
【配方】黄芪30克，香菇10克，海带、海米各30克，冬瓜500克，盐适量。
【制作】
1．将冬瓜洗净，切成3厘米长、2厘米宽块状，黄芪切斜片，海带切丝，香菇切片，海米洗净，放入铝锅内，加水适量，置武火上烧沸，改文火煎熬1小时，停火，稍凉，过滤。
2．在黄芪药汁内放入少许盐拌匀即成。
【食法】每周2～3次。
【功效】强心降压。适用于心脏病、高血压等症。
青葙子饮
【配方】青葙子300克，白糖400克。
【制作】
1．将青葙子先以冷水泡透，加水适量，煎煮。
2．每20分钟取药液一次，加水再煎，共煎3次，最后去渣，合并煎液，再继续以文火煎煮浓缩到稍稠粘将要干锅时，停火，待冷后，拌人干燥的白糖粉把药液吸净，混匀，晒干、压碎，装瓶备用。
【食法】每次10克，以沸水冲化，饮用，每日3次。
【功效】清肝明目。适用于偏头痛、高血压、目赤肿痛等症。
罗布麻茶饮
【配方】罗布麻茶10克。
【制作】
1．将罗布麻茶放入杯中，100度开水冲泡，盖上盖子10分钟后方可饮用
【食法】每次10克以沸水冲化，可反复冲泡3次，每日3杯。
【功效】能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积；妙语康罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
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有助于降低血压的粥：
红枣海参淡菜粥
【配方】红枣10颗，海参、淡菜各50克，粳米100克。
【制作】
1．红枣洗净，去核，切片；海参发透，切成颗粒状；淡菜洗净，切成小块；粳米淘净。
2．粳米放入锅内，加800毫升水，放入红枣、海参、淡菜，
3．炒锅置武火上烧沸，改用文火煮45分钟即成。
【食法】每2日1次，每次吃粥100克。
【功效】滋补肝肾，降低血压。高血压患者冬季食用最佳。
菊花核桃粥
【配方】菊花、核桃仁各15克，粳米100克。
【制作】
1．菊花洗净，去杂质；核桃去壳留仁，洗净；粳米淘净，待用。
2．粳米、菊花、核桃仁同放锅内，放入800毫升水。
3．把锅置武火上烧沸，改用文火煮45分钟即成。
【食法】每日1次，每次吃100克粥。
【功效】散风热，补肝肾，降血压。作为高血压患者常服膳食，秋天食用更佳。
