有一位朋友曾向小编表示，家里奶奶和父亲都有高血压，自己目前35岁，前不久公司体检时发现血压偏高，很担心自己也会“遗传”到高血压，需要终身服药。
高血压不是一种遗传病，但却与遗传有关。
是不是很绕？
这确实已被许多临床和基础实验所证实。并不是说，父母患有高血压，子女就一定会得病。但有调查数据显示，双亲中一方有高血压的人，其高血压的患病率是无家族史者的1.5倍；如果父母均患高血压，其子女的高血压发病率为 46%；如果父母血压均正常，子女发病率仅为 3%。所以，小编只能告诉那位朋友：
家族中有直属亲属是高血压患者的话，自己患高血压的风险确实要高一些。
幸好，在高血压的成因中，遗传因素所占的比例不到一半，与此同时，高血压发病也受后天环境的影响。
高血压在某种意义上也是一种生活方式病，一大半的高血压发生与不健康的生活方式有关。
一：疏于锻炼
有许多的高血压患者都会有一个共同点，就是长期缺乏运动，适当的运动可以促进心脏的小血管扩大、延长、增多，可以改善心肌的供氧状况，可以改善心肌代谢，改善血液的中脂质代谢，所以如果不想要高血压，就要注意经常进行运动锻炼。
二：过于肥胖
体型过胖是导致高血压的一个重要原因，因为身体里的脂肪太多，过多的脂肪会挤压血管，当血管受到挤压后，我们身体里血液循环的通道变窄这意味着需要更到的动力支撑才能流通，而血液流通动力加大，血管的压力变大，就形成了高血压。
三：烟酒不离手
烟草中含2000多种有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。
高血压的患病率随饮酒量增加而增加。高血压患者中，5%~10%是由过量饮酒引起的，重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍。
有研究表明，每天坚持适量的有氧运动，可使收缩压和舒张压分别下降11毫米汞柱和6毫米汞柱，还可以减肥、降血脂和控制糖尿病，体重的控制又促进了血压的下降，因而步入了良性循环，全面改善健康状况。
1、太极拳
由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静，从而有助于降低血压。高血压病人打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引导血管“放松”，从而促使血压降低。打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境宁静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。患者如因体力不支不能打完全套太极拳，选择其中几节反复练习也会收到效果。
2、散步
步行主要适用于无运动习惯的高血压患者作为一种适应性锻炼过程，以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。步行必须坚持循序渐进，每次活动不应出现不适反应。
步行可按每分钟70—90步开始，约每小时步行3—4公里的速度，持续10分钟。如感体力有余，可适当延长距离或加快步速等来增加运动量，也可用走、跑交替进行的方式。
3、慢跑
既然是慢跑，就不强求速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感症状为宜。每次可跑步15—30分钟，体力能在10分钟内恢复，血压至少30分钟内恢复至安静值为宜。
