一般来讲，无论是在家自测血压还是在医院进行正规体检，我们都推荐双上肢血压监测，并且是在晨起空腹的情况下更加精确；因两侧数值有所差异，通常情况下以高数值为准；单侧测量时要多测量几次，尽量减少误差；测量前保持平静状态，刚吃过降压药2个小时以内不要测量。
正常成年人的血压一般是一个范围收缩压在90—139mmHg，舒张压在60—90mmHg，高于这个范围内就高血压，相反低于此范围就低血压。患有高血压疾病的老年人一般将血压控制在140/90mmHg以下，如果合并糖尿病则应该控制的更低130/80mmHg。孕产妇由于妊娠的特殊状态，应该及时准确的监测血压情况当血压大于140/90mmHg时考虑高血压。
虽然每一种药都会有副作用，但降压要的副作用可以忽略不计。长期服用降压药就相当于长期给自己的血管做护理，不但不会让血管变脆弱，相反，还会有预防血管变脆的效果。
对于高血压患者，医生都会建议在日常的饮食中少咸，但其实，在日常生活中，大部分血压升高的钠主要来自于包装和加工的食物，而不是盐，哪些你应该避免?熏肉、香肠、腊肠、热狗等加工肉制品。
专家建议：选择低盐或无盐肉类的选择，如切片火鸡胸肉，鸡肉，甚至瘦牛肉。
酒精
虽然一些研究发现适量饮酒可使血管扩张降低血压，但这种作用往往是暂时性的，大多数专家同意的一件事长期酗酒或过度饮酒会对人体有刺激作用，使心律加快，血清脂蛋白增多反而不利于控制血压。最近来自韩国的一项研究表明，高血压患者死亡率几乎增加了一倍。
专家建议：如果你喝酒，把它保持在最低限度，每天啤酒控制在300～400毫升左右，红酒1～2小杯，低度白酒50～100克左右。
饼干
含有反式脂肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇(饼干)等很不健康，根据哈佛大学公共卫生学院最近的一项研究，反式脂肪酸与中年和老年女性高血压的风险增加有关。即使有些饼干上面并没有标明含有反式脂肪酸，但也要注意在它的成分表中是否含有任何含有部分氢化油脂的食物，这意味着即使它没有被标注，它仍然含有一些反式脂肪。
专家建议：用全麦面包或正餐代替你的主食(但一定要检查标签的钠含量;面包是我们的饮食盐的最高含有者之一)。
咖啡
对于高血压，就像酒精一样，咖啡是一个有争议的话题的时候，但有研究显示，喝咖啡与血压升高之间的相关性，因此减轻了对咖啡可能值得一试。
专家建议：尝试低辛烷值饮料，如绿色或草药茶。
比萨
对着西方饮食的介入，不少人也开始了披萨作为自己的主要饮食，但其实披萨中的盐、奶酪以及香肠等，都是导致血压飙升的重要因素。
专家建议：少吃披萨，多吃蔬菜、水果，例如红薯，菠菜，扁豆，香蕉，橘子(和橙汁!)和西红柿等，此外在寻找零食时，记得低脂饮食，比如低脂奶酪、低脂酸奶甚至是脱脂牛奶。
随着经济生活发展我们现代人的生活是越来越好了，导致越来越多的人患上了富贵病，这种由于饮食习惯导致的病情，还是可以根据饮食习惯调整好的。
香菇
香菇中含有丰富的维生素，而这些维生素能够有降血脂跟血压的作用，能够增加冠状动脉血流量对降压很有效果。
黑木耳
黑木耳能够帮助消化分解血液中的胆固醇的作用，其中含有的丰富的铁元素能够养血美颜。
罗布麻茶
喝下去降下来，罗布麻茶可以调节血压，降低血脂、血粘、软化血管、除脂滤毒，具有靶器官保护作用，恢复心、脑、肝、肾器官活力，预防心血管并发症，全面改善人体机能，非常适合老年人饮用。生长在新疆盐碱地带的康源茶馆罗布麻，也有很好的预防心血管病、降三高的作用，泡水为弱碱性，有助于调节身体酸、碱平衡，有效防癌，含钾最高的植物罗布麻茶，100g含钾2133mg。
绿茶
经过发酵后的绿茶当中含有一种特殊的绿茶碱，能够帮助减少体内的脂肪含量，增强分泌功能，用凉白开水泡茶能够起到很好的帮助降三高的效果。
山楂干
在很多中医典籍中便有记载，山楂有降压的效果，它可以帮助扩张血管起到持久的降压效果，跟决乌汤一起食用效果更佳。
辣木籽
在西方以及日本等地辣木籽被添加在食物当中食用，这种物质有很好的降压的药用价值，而且还有很好的杀菌效果。
绿豆
绿豆中含有大量的皂素、纤维素、球蛋白这些五种，可以起到清血、降血脂、血压的作用，有效改善肥胖跟三高症状。
绿萝花
绿萝花被人称为是，天然的“降压仪”，在很多医学上它被运用于辅助治疗三高症状的一种食物，经常用来泡茶喝，能够起到很好的降压效果。
