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高血压是内科常见的慢性疾病之一，任何年龄段的人都有可能发病，给健康和生活带来极大的影响，因此早做预防措施是关键。在饮食上，这5种蔬菜的降压功效不可没：
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1、首选是芹菜，芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙磷等矿物质，营养价值很高，药用价值也很大，具有降血压降脂的功效；
2、荠菜，在初春季节采其幼苗做菜食用，清香可口；
3、番茄，含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，是治疗高血压、眩晕以及高血脂的常用食物；
4、莼菜，以江苏太湖、杭州西湖所产为佳，在动物实验中，其粘液质部分有抗癌和降血压的作用；
5、刺菜，也称刺儿菜、小蓟草，各地均有，属野生菜
再简单普及下高血压的危害有哪些：
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1、对血管的损伤；高血压病引起的血管病理改变初期主要是全身细小动脉痉挛功能的改变，逐渐发展下去导致小动脉血管内膜下玻璃样变、小动脉血管管腔变狭窄，最后发生血管壁纤维的坏死，而产生动脉硬化从而使许多脏器血液供应减少而发生病变，其中尤以心、脑、肾的损害为重。
2、对心脏的损伤；血压是靠心脏舒张收缩，将血打到血管里后，推动血液在血管里流动，产生的压力形成的。高血压早期心脏无明显改变。
长期动脉压力增加，特别是舒张压升高，导致左室射血时负荷加重，逐渐发生左心室代偿性肥厚，心肌肥厚可以导致心律失常发生早搏等病人可感到心慌，心跳。进一步发展导致心脏最扩大，称为高血压心脏病，最终导致心力衰竭病人可感到乏力腿肿，劳累后出现气短乏力，甚至稍有活动则气喘心慌。
长期高血压常有心脏的冠状动脉粥样硬化和微血管病变狭窄，致心肌缺血而发生心绞痛表现为胸闷胸痛，或血管堵塞而发生心肌梗塞出现原来短暂的心就痛持续性胸痛不止，难以缓解，常常是猝死的原因。
3、对脑部的损伤；如果突然血压过高，超过了脑血管的代偿能力，导致血管扩张，颅内压升高，引起剧烈的头痛头晕，恶心呕吐、意识障碍等高血压脑病而危机生命。长期高血压使脑血管发生缺血与变性，容易形成微动脉瘤，当血压波动过大突然升高的时候，小动脉瘤不能承受大的压力而破裂，从而发生脑部出血导致突然偏瘫，昏迷，甚至猝死。
4、对心脏的损伤；长期持续高血压使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩;以及肾动脉硬化，肾动脉狭窄。
5、对眼内视网膜的损伤；眼睛底部感受光线的，部分视网膜小动脉在早期是发生痉挛，随着病程进展出现动脉血管发生硬化改变，可出现眼底血栓而失明；或血压急剧升高可引起视网膜渗血和出血，导致突然失明
总之，高血压病对人体多个器官都有广泛的损伤，是导致人发生残疾，猝死的重要原因之一。所以对高血压病一定要早期治疗，积极预防进一步加重，通过药物治疗，配合生活调节，是可以控制疾病进一步发展的。
