在家人的催促下，我到医院做了全面检查，检查的结束是我患了高血压。刚知道自己患高血压的那段日子，心情糟透了，情绪很是焦躁，总幻想立刻服用一种药，让血压嗖的一下神奇地降下来。但我的主治医张医生告诉我，血压不是降得越快越好，因为高血压是一个长期的缓慢过程，降压治疗一定要缓慢进行，不能求之过急。我除了按时服用药物外，同时和搭配着一些降压食材，降压效果倒是很不错，现在血压控制的也比较好，有高血压的朋友不妨妨试试。
梅花粥：白菊花6g，白梅花5g，粳米50-100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
石斛被誉为“九大仙草”之首,是一种名贵的中药材。素有“千金草”、“植物黄金”、“健康软黄金”之称铁皮石斛具有补五脏、厚肠胃、强阴益精的功能。
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。菊花尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶清脂去油腻的作用很好，其实它对高血压也具有明显的降压功效。特别是冬瓜，是最适合高血压患者吃的蔬菜，没事多喝点冬瓜荷叶茶，不只肠胃洁净畅通不便秘，高血压也能得到缓解。
杜仲茶
杜仲用途好且广泛，因此被人们称之为“植物黄金”。
医学研究证明，杜仲是世界上最高质量的天然降压药物。杜仲含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生。
杜仲游离氨基酸极少，含有少量蛋白质，能够水解检出对人体必需的8种氨基酸杜仲所含的15种矿物元素，其中有锌、铜、铁等微量元素，及钙、磷、钾、镁等宏量元素。药用杜仲，即为杜仲科植物杜仲的干燥树皮，是中国名贵滋补药材。可直接泡茶喝。
其味甘，性温。有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任、固经安胎的功效。 可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力，肝气虚引起的胞胎不固，阴囊湿痒等症。在《神农本草经》中被列为上品。现代研究杜仲具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，利尿清热，广谱抗菌，兴奋中枢神经，提高白血球药理作用。
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生活中的“四不”，配合好了血压稳一辈子：
一不吃高盐食物，如腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤等。且单日摄入盐量建议不超6g。
二不吃高热量食物，如蔗糖，巧克力，葡萄糖等，这些食物易导致肥胖，加重高血压。
三不喝浓茶，尤其是浓烈红茶，浓茶含茶碱最高，能导致大脑兴奋、不安、失眠、心悸等反应，易使血压升高。
四不吃高胆固醇食物，如肥猪肉，鸡皮，鸭皮，猪蹄，蛋黄等，这些食物易导致血管硬化堵塞，高血压患者最忌这个
