最近，美国心脏学会发布一个重磅消息：将高血压的诊断标准调整为130/80。目前，我国尚没有出台新的标准，如果参照美国的这个标准，中国高血压患者的人数将超过3亿。高血压会引发严重的并发症，如脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病等，由于致残和致死率高，高血压已成为名副其实的“杀手”。在高血压高发人群中，由于饮食不注意而导致的血压升高占了很大的比例。这里，小编给大家介绍一种最容易诱发高血压的食物——盐。
医学研究发现，人体每天摄入的盐超过10克，患高血压的几率翻倍。食盐中含有丰富的钠，钠离子存在于细胞外液中，钾离子存在于细胞内液中，正常情况下维持平衡。当钠离子增多时，细胞间的这种平衡被打破，内外之间的压力不同，导致回到心脏的血量增加，心脏内的血液量增多，输出量也增加，从而可使血压升高。这是钠影响心脏而导致的血压升高。同时，由于钠对血管同样也会产生影响，使血管脆发，韬血变差，管腔缩小，血液可通过量减少，进一步提升了血压。高血压的危害什么严重，它会引发一系列的心、脑血管疾病和肾脏疾病。时间一长，最后会导致血管破裂，引起中风，非死即残。
所以，预防高血压，一定要从平时的饮食入手，拒绝高盐饮食。值得注意的时，高盐不仅仅包括炒菜时放入的食盐，还包括各种调味品，如鸡精、味精等中间所含的食盐，同样也要也要控制。
在日常的饮食中，要预防高血压，除了少吃盐、多动运以外，还要多吃有利控制血压的食物。这里，小编就给大家介绍几种有利于控制高血压的食物。
玉米须。中医把玉米须称为“龙须”，它含有大量营养物质和药用物质，如酒石酸、苹果酸、苦味糖苷、多聚糖、â¯谷甾醇、豆甾醇等，这些物质对高血压有很好的缓解作用。用玉米须50克，加水500毫升，煎成250毫升，代茶饮用即可。
板栗。板栗含有丰富的维生素C，是苹果的十几倍。同时，板栗中还含有丰富的不饱和脂肪酸，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
罗布麻。罗布麻生长在高纬度的沙漠盐碱地，抗氧化的作用强。所含有的单宁酸能有效抗张血管，加大血液的通过量，从而达到降低血压的作用。在新疆罗布泊地区，这里的人都有一个共同的习惯，就是用当地产的罗布麻泡水喝，这里的百岁老人比例非常高，是全世界有名的“长寿之乡”。
山楂。能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。它含有丰富的维C和其它微量元素，能够软化血管，增加血液的通过率，从而减少脂肪沉淀，降低血压。
弥猴桃。弥猴桃被称为“水果之王”，含有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。
辣木籽
辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
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辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服冲四至五粒辣木籽，可以提高酒量的二~三倍
辣木籽的食用方法
剥外壳食内子（请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。
一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！
需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。
