高血压是老年人常见疾病之一，且现在有年轻化的趋势。单纯的高血压不可怕，但长期的高血压会引起心脑血管疾病、肾脏疾病等可怕的并发症，让很多吃不消。因此高血压的治疗是很重要的。
今年是72岁的张老爷子得高血压病已有26个年头了，但血压一直控制得很理想，也没有出现其他严重的并发症。和他同龄的一些高血压朋友都很羡慕他，每天精神头也很足。问题有什么“秘诀”。他总结了五点：
一、戒烟限酒、少吃盐
吸烟有害健康这个小孩子都懂道理就不用多说了。喝酒目前尚未发现影响血压波动，但肯定不能喝很多，要适量喝。
我们都说高血压是个富贵病，不良的饮食习惯对血压的影响是比较大的。 尤其是盐的摄入量对血压控制有很大关系，低盐饮食是每位高血压朋友都要遵守的，每天摄盐量最好控制在5g以下。
二、坚持服药
就目前的医疗水平，高血压还没有找到根治的办法，必须终身服药控制。服药要记住三点：1、坚持用药，不要因为症状稍有好转就停药，2、不私自换药，要严格按医嘱，不要觉得别人用着好你就要用，每个人的病情不同，用药方案也是不同的。3、一旦发生不适要及时与医生沟通。
三、坚持监测血压
血压是经常波动的，不能偶尔测一次，以为吃了药就可以万事大吉。必须要勤测血压，按时测量血压，才能把握自己的病的变化，做到实时监测。而且还要定期去医院复查，保证没有其他并发症的发生。
四、保证充足睡眠
保证睡眠充足，才能提高免疫力，防止代谢紊乱，从而稳定血压。如果没有特殊情况，应该坚持每晚9点半至10点上床，保证7个小时左右的睡眠。
五、适度运动，保持良好心情
运动能延缓机体退化，促进血液循环、能量消耗，防止体重增加，有利于控制血压。适合高血压朋友的运动，比如太极拳、散步、慢走等轻度运动都可以。
保持良好的心情也是保证血压平稳的一剂良药。
