肾好，身体才会好。
肾好，他好我也好。
相信各种「补肾」产品的广告词，大家都能随口说上几句。
但好肾脏真的不是补出来的，其实只要不做伤肾的事儿，肾就会好很多。
不过，伤肾真的很容易，比如今天我们要说的这两个问题，很多人都没重视。
伤肾因素一：高血压
首先要告诉大家一个小知识，肾脏是一个时刻与血液打交道的器官，任何引起心脑血管损伤的因素都可以伤害肾脏。
肾脏是一个血液供应非常丰富，血流灌注充沛的器官，其基本肾脏单位肾小球就是一个微血管团，所以肾脏对血压的变化非常敏感。
除此以外，肾脏还参与了血压的调节，目前越来越多的证据显示肾脏问题跟高血压有关。
某些得了高血压之后肾衰竭甚至透析的患者，大多伴有胰岛素抵抗、肥胖、吸烟、高尿酸、高密度脂蛋白降低、低出生体重等因素。
所以，如果本身就有尿蛋白，或者具有上述危险因素之一的人，要严密注意自己血压的变化，一定要将血压维持在 130/80 mmHg 这个水平。
要特别提醒患高血压 10 年以上的人，发生肾损伤的可能风险更大，更要好好控制血压。
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伤肾因素二：高尿酸
尿酸是人体常见的代谢产物之一，当体内尿酸过多时，尿酸结晶既可以沉积于肾组织引发肾损害，也可以直接影响肾小球导致肾损害。
当前研究证实，男性和绝经后女性血尿酸水平大于 420 μmol/L 和绝经前女性血尿酸水平大于 350 μmol/L 的患者可以诊断为高尿酸血症，一旦诊断，就可能出现高尿酸肾损害。
但是，这个过程很漫长，大多患者有 10 年以上病史，且与个人遗传，是否伴有高血压和动脉硬化等因素关系密切，以至于很长一段时间，学术界都不认为高尿酸可以直接导致肾损害，近年来的流行病学研究才证实，高尿酸血症可以导致尿蛋白增加和肾小球的损伤。
当发现高尿酸血症后，首先要改变饮食和不良生活习惯，比如：
- 戒酒；
- 低蛋白、低脂肪和低盐饮食；
- 限制高嘌呤食物；
- 减轻体重、多运动。
但除了吃东西（外部摄入）之外，人体内的尿酸更多的是内部产生。
所以，持续高尿酸血症的患者还需要服用药物降尿酸，比如非布司他，别嘌醇，苯溴马隆等。
与其迷信各种「补肾」的方法，不如均衡饮食、积极锻炼、定期体检、积极控制血糖 / 血压 / 血脂，戒烟戒酒，控制体重，不滥用药（即使是补药）……
这些不起眼的生活习惯，才是真正让人保持肾脏活力的「秘方」。
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