水是生命之源，完全不吃食物，人还可以最多活七天，但是缺了水人连三天都活不过。可想而知水对于人体是多么的重要。都说女人是水做的，其实也没错，人体的大部分都是水，男人大部分也是水构成的。无论什么时候缺了水都是很严重的。
喝水是养生的最佳方式，虽然近些年大家都宣传水泡枸杞，水泡红枣的养生方式。其实也没错，确实是很大的功效，但是只要温水喝得对，也不失为一种好的养生方式。但是何为把水喝对了呢。其实最重要的一点就是在正确的时间喝水。现在的生活方式比较紧凑，很多人生活得忙到喝水的时间都没有了。很多人也会觉得吃饭，青菜，水果等都含有水分，温水喝不喝都没有关系。真的是这样吗？还有很多人觉得不觉得渴的时候都不需要喝水，只有在口渴了才想起来要喝水。这是完全不正确的，当我们的身体发出想喝水了的时候，那说明我们的身体已经出现状况了，已经开始缺水，发出了危险的信号。
所以说，喝水并不是等到渴了才需要喝的。也并不是有了其他的水分来源就不需要喝的。
多喝水不仅能排掉身体的毒素，还能够保持身体水分充足心血管健康。一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。温水不是其他所能替代的，尽量避免常饮纯水或蒸馏水，最好是矿泉水。现在市场上大部分都是纯净水和蒸馏水，毕竟真正的矿泉水是比较珍贵的。所以说喝温水才是最佳的选择。
那么，在什么时候喝水才是最健康最好的养生方式呢。下边给大家介绍一下，正确的喝水时间。
早起后喝一杯温水
人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。而且经过一天的休息之后，我们的食道肠胃都比较封闭和干燥，并不适宜立马食用其他的食物，不然容易对食道和肠胃产生损伤。
起夜后喝一杯温水
夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药，还起到润滑剂喝稀释的作用。
午睡后喝一杯温水
午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。午睡一般比较短暂，头脑会一一定程度的缺氧和不太清醒，一杯温水对于精神状态也是很大的调整。
睡觉前喝一杯温水
人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天 10 点这段时间安最高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度。但是也不适喝太多，这样容易起夜排尿，而且也可能会引起水肿，适量就好。
用餐前用餐后喝一杯温水
用餐半小时前后，喝一些水，可以加强身体的消化功能和保护肠胃。
所以说很多小病小痛都是因为少喝水所引起的，多喝温水就可以避免。虽然多喝温水对于女性朋友来说可能是一句比较伤感的话，但是我还是得奉劝各位，多喝热水，多喝温水，这才是最好的养生。
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