据统计，中国成人高血压的患病率高达25.2%，患者人数达3亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡最重要的危险因素，我国每年与高血压有关的死亡人数达200万，其中约70%的脑卒中死亡和约50%心梗死亡与高血压密切相关。
高血压是一个很常见的慢性顽疾，虽然常见，却并不“普通”，如果血压长期不能保持正常稳定，那么对心血管的伤害是很大的，从而引发一系列的高危并发症，甚至会直接发送猝死等意外。因此对高血压要非常重视，除了药物控制意外，我们还要从根源上改掉不良的生活饮食习惯，积极主动的采用一些能从根源上营养保健的方式去治疗高血压，只有这样才能真正的远离高血压的困扰。这里小编就给大家介绍一些能够降压的天然小食材，尽管这些食材样子看起来比较“丑''，但却有大作用，对养护心血管很有好处，平时一定要记得经常食用哦。
别看它丑，却是高血压的天敌，这些食物每天吃点，血压慢慢降
芦笋中的天门冬酰胺可扩张末梢血管，降低血压；其皮中的黄酮类化合物有降血压、增强毛细血管弹性、扩张冠状动脉等作用；所含的膳食纤维有助于高血压患者减轻体重；钾能缓解食盐对人体的损害，降低血压。
柑橘，生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。
天麻有降血压的作用。天麻能治疗高血压，久服可平肝益气、利腰膝、强筋骨，还可增加外周及冠状动脉血流量，对心脏有保护作用；天麻能降低血压，减慢心率，对心肌缺血有保护作用。
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
紫菜
紫菜生长在海中，附在石头上。纯青色，取来晒干后则变成紫色。紫菜有很好的降血脂的功效，对于血脂、血压高的人尤其适用。因为其内含有的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。
吃核桃不容易上火，也具有安神的效果，不但是补脑的好食物，还是治疗神经衰弱、高血压、冠心病、等身体状况。可有效防止动脉硬化，降低胆固醇的作用，常食核桃还具有很好的稳定血压作用，是非常健康的降压食材之一。
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上。它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
柑橘，生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。
黑豆是一种神奇的食物，黑豆中含有花青素，是一种很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基。而且黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强。常吃黑豆泡醋还可以软化血管，降低血压。
