当下人们的生活水平越来越好，饮食的数量和质量也跟着提高，接踵而来的便是“大肚腩”也越来越多。而这种情况在过去仅仅出现在少数男性身上，现如今不但男同志身上很常见，连部分女性身上也比较常见了。
但如果腰围过宽(男性腰围在90cm以上，女性腰围才85cm以上)，朋友们就要注意了，您患高血压的概率就要比一般人高了！
其实保持一个正常理想的体重，是预防高血压、糖尿病等慢性病的最有效途径之一。许多人去医院看病也有过类似的经历，不管您是高血压还是糖尿病，医生说得最多的一句话就是:“注意饮食、合理搭配、适宜运动。”意思就是让您控制体重。
人正常的三餐摄入的热量比例，在营养学上一般推荐为30％、40％、30％左右。也就是说早餐与晚餐摄入的热量应该大致相同，换言之早餐也很重要！但还原到实际情况之中就很难操作。早餐，不管是上班还是上学，都会很赶时间，有时甚至不吃早餐;中午的话无论是加班还是赶时间睡觉，吃的也不会很复杂;直到晚上回到家才有足够的时间享受美味。所以不得不说这也是人们肥胖的原因之一，因为很多人都把晚餐当做是一天之中最重要的一餐，摄入的过多的热量，但却没有时间去运动，从而在身体中进行累积。
其实要想保持一个相对健康的体重，少吃多餐是一个不错的解决途径。晚餐的话也是建议吃到六七分饱就好，因为大部分人吃好晚餐之后没有太多的时间去进行运动。此外就是减少动物脂肪的摄取，如肥肉、动物内脏等。再有就是要避免食用油脂类含量过高的坚果类和油炸类食物。
最后就是要坚持运动了，当然这里不是说让您每天跑多少步，只要坚持合理、有效、规律的有氧运动就好。我有很多同事在下班后，都会结伴去溜一下我们这边的人工湖广场，一圈下来有五六公里左右，坚持了一个月，人已经瘦了大概有3公斤左右了，而且是非常健康的瘦，整个人也显得精神多了，这就是运动所带来的魅力。
以上就是一些简单的生活建议，希望我们每个人都有一个健康的身材^_^
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