妈妈65岁了，退休已经10年了，平时很注意养身保健和锻炼身体，但是最近这几个月发现妈妈的觉原来越少了，这成了最困扰她的问题。每天晚上看电视的时候，只要看上一会儿，妈妈就会觉得困意一阵阵的袭来，但是如果这个时候上床睡觉的话，只要一躺在床上就会觉得头脑一下子清醒了。然后，妈妈就这样躺在床上过大约两个钟头才渐渐入睡，而每天早上可能不到6点就自己自己醒来。
妈妈这样很让我难受，睡眠占人生命的三分之一时间，有了足够的睡眠时间，人体才能得到充分的休息，才能有足够的精力，进行生命活动和其他社会活动。最近这半年我也是给妈妈操心不少，其实是应该的，我就分享下我的经历吧。
1，改善睡眠需要从源头解决失眠问题
妈妈应该属于入睡困难型的失眠，辗转难以入眠，躺下后脑子总是平静不下来，要躺好长时间才能睡着，如果太累了也是睡不着。心烦，或者紧张，焦虑，有时候烦恼，还兴奋。后来我在知乎看到了有人说芝宁多糖，后来查了网上才发现是灵芝的提取物，它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。
2，入睡型困难失眠需要按这个穴位
我在书上查了3个入睡困难型需要按的穴位分别是劳宫穴，涌泉穴
劳宫穴：劳宫的意思就是此穴可以代替君主之官-心受邪
自我按摩：轻轻握掌，中指尖所指掌心部位就是该穴。
涌泉穴:是指体内的神经的经水从此处穴位溢出体表。
自我按摩：正坐，把一只脚跷在另一只脚的膝盖上，脚掌尽量朝上，用另一侧的手轻握住脚，四指放在脚背，大拇指弯曲并放在穴位处，用大拇指的指腹从下往上推按穴位，有痛感，左右脚心每日早晚各按1--3分钟。
3，学会睡子午觉
民间有言：吃人生不如睡五更，而睡子午觉可谓是中医流传了近千年的养生秘诀。意思就是子午觉就是每天子时，午时按时入睡，子时是夜间的23点--1点，午时就是白天的11点--13点。子时是一天当中阴气最盛，阳气最弱的时候，午时则是一天阴气最弱，阳气最盛的时候。子时和午时正是阴阳转换的关键时刻。
4，巧做药枕
桑叶300g,菖蒲200g.薄荷300g,野菊花，茉莉花，白玉兰花，栀子花，金银花晒干后各150g,用搅碎机弄成碎屑，搅拌均匀，将其放入枕心。有助于改善心烦不安，辗转难眠。
以上是我这个月帮母亲改善失眠的方法，分享给大家，希望对大家有帮助。
