李先生体检血压145/92mmHg，而且还有高血脂，体检报告提示要尽快把血压、血脂降下来。李先生觉得自己才40出头，听说吃了降压药就再也停不下来了，而且是药三分毒，就想知道有什么办法可以不吃药就能把血压降下来？
这是几乎所有发现高血压的人都会有的想法，心情可以理解，但事实去不容乐观：由高血压引起的心脑血管病之所以成为当前居民死亡的第一死因，与高血压的高发生率及低控制率密切相关。多项研究表明，高血压者非药物控制的人比药物控制者所面临的风险要大的多。
这是因为很多非药物控制的高血压者，自认为血压得到了控制，实际上并没有做到对血压的全方位控制，很多细节性的问题并没有得到解决，成了严重后果发生的潜在危险因素。
所以，血压高了又实在不愿意及早用药，如果能满足下面的三个条件，可以用三个月的时间试一试不用药来控制血压：
首先，如果连续两天非同一时间三次血压检测都大于了160/100mmHg，没得商量，用药吧，生命更重要。
其次，如果血压小于160/100mmHg，立即开始高血压的非药物干预治疗，主要措施包括：半年内将体重降至标准范围、戒烟限酒、每天吃盐少于6克、每天坚持30分钟有氧运动、生活规律不熬夜等等，能不能真正做得到只有自己才知道。
第三，立即去买个检验合格的血压计，这个非常重要，它将帮您检测以下几个时点的血压：
清晨血压 早晨起床后2个小时内至少检测3次血压，每次血压都小于135/85mmHg
睡前血压 每晚临睡前（22：00左右）检测至少2次血压，每次血压都小于125/75mmHg
夜间血压 夜里2-3点时检测至少两次血压，每次血压都小于120/70mmHg
这几个时段的血压是在非药物治疗期间必须监测并要达到的目标，如果三个月内不能使血压处于这个水平之下，那就不要和自己的身体过不去了，及早服用降压药吧。这是因为：
高血压的控制是对全天血压的控制，不但要使血压的变化曲线与人体自然的“两峰一谷”曲线相一致，而且对早晨的晨峰血压与夜间的低谷血压要求更为严格，这两个血压升高时，即使白天血压正常，同样会引发心脑血管病，因为它们是独立于全天血压之外的独立危险因素，这也是很多并没有发现高血压依然发生心梗、脑中风等意外和猝死的一个主要原因。
总之，得了高血压还不想吃药，那就要把上面的事先做好，三个月试一试的时间对后半辈子的生命来说已经不短了，能不能做到要看自己，该不该吃药决定权也在于自己，但不管怎么说，生命高于一切，它掌握在自己手中。
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