“牛警官，张大爷三天没动静了，怕是有危险！”
近日，重庆市牛警官在辖区巡逻时，接到了云湖绿岛小区3幢居民吴女士的电话。
吴女士口中的张大爷，名叫张钜忠，是一名独居老人，今年80岁。张大爷一辈子未曾婚娶，膝下无儿无女，且患有多种疾病，日常生活勉强能够自理。2015年，牛警官在入户走访时，了解到了张大爷的情况，对他的独居生活非常担心：“年纪大了，难免有个病病灾灾。无人照料，会出事的”。
从那以后，牛警官每周都会到该张大爷家中走访看望。他还特意找到住在张大爷家对面的邻居吴女士，请其代为关注张大爷的起居，如发现异常，及时联系他。
在张大爷房门口的过道里，牛警官见到了吴女士。吴女士说，她已经有三天没看到张大爷出门，敲门也没有回应。
老人突发病倒地不起
隔着门，牛警官听到了张大爷的呻吟声。意识到情况严重，牛警官立即联系物业人员请开锁工到场。不过，张大爷因倒地堵在门后不能动弹，众人不敢擅自推门而入。牛警官随即向邻居借来扫把，推着张大爷的肩膀，一点点将其挪开。
10分钟后，牛警官侧身钻进屋内。只见张大爷趴在地板上，身体已非常虚弱。牛警官赶紧将张大爷扶上床。
由于张大爷三天未进食，牛警官向邻居要来了一杯热牛奶。随后，牛警官跟随救护车到了医院。
当日下午，经过治疗无大碍的张大爷向牛警官讲述了事情经过：两天前的晚上，患有高血压的他突然发病，原本准备下床打电话求救，不料刚下床就重重摔倒在地，不能动弹。他费劲全身力气，却始终无法移动。
牛警官介绍，张大爷的床就放在门边，他倒在地上正好挡住了门。目前，牛警官已帮助张大爷联系了其在东部沿海的亲属，也向医院申请护工照顾。
张大爷说：“我这条命是吴女士与牛警官救的。”
在我们感谢暖心的吴女士与牛警官的同时，也要注意自己是否有高血压的病例！一定要提前调养提前预防，避免今后发生张大爷这样的意外。
高血压会使血管的张力增高，也就是将血管“绷紧”，时间长了，血管壁的弹力纤维就会断裂，引起血管壁的损伤。
在脑动脉发生病变的基础上，当患者的血压突然升高，就有发生脑出血的可能；如果病人的血压突然下降，就会发生脑血栓。如果得了高血压不治疗，或者断断续续地治疗，导致血压没有很好控制，都容易引起中风。
虽然高血压不会直接导致中风，但却是中风的最大诱因之一。
中风虽然发病突然，但很多病人在发病前都有一些早期信号，这时如能尽早识别，积极治疗，就能使病人转危为安。
教你几招，帮你稳定血压！
第一招：食疗
①酸奶苏麻饮——降低血脂、调节临界性血压、预防糖尿病
吃法：用200ml无糖酸奶+5ml苏麻油，搅拌均匀，饭后半个小时食用即可，也可以根据个人喜爱加点水果丁哦！
世界卫生组织研究发现，全世界普遍缺乏欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入，而欧米伽6摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例不均衡，尤其是缺乏欧米伽3，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。
欧米伽3在人体代谢调节中起到重要的作用，如果能够让欧米伽3和欧米伽6摄入均衡，就能降低三高的发生。
苏麻油含有约67%的欧米伽-3脂肪酸，是欧米伽-3脂肪酸含量最高的食物。能够够清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病，调整临界性高血压，预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益，可帮助老年人预防老年痴呆。
②茄子西芹瘦肉汤——对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效
芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P 750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。
③海带蛋丝汤——降低血压、利尿、消肿
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
海带中所含的昆布氨酸，是一种特殊氨基酸，它具有降低血压的功效，可预防高血压和脑溢血。
第二招：有氧运动控压
推荐高血压患者最适宜的四种有氧运动：
慢跑或长跑：高血压轻症者，长期坚持15-30分钟慢跑，可使血压平稳下降。
太极拳：调查显示，长期练习太极拳的50-89岁的人，血压平均值明显低于普通老人。
散步：到户外、空气新鲜的地方较长时间散步，舒张压可明显降低。
瑜伽：研究发现，每天参加90分钟瑜伽健身，很少再有胸闷气短的现象。
第三招：谨记“二个三”
①“三个半分钟”
夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；
再在床上坐半分钟；
然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。
起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。
“三个半分钟”给人的身体一点缓冲时间，关键时刻能救命！
②“三个半小时”
早上走半小时；
中午睡半小时；
晚上散步半小时。
作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。
散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。
第四招：五字按摩控压法
擦：用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
抹：用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额中间向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
梳：双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
滚：双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。
揉：两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐味中味，顺时针、逆时针各按揉36次。
摩：按摩风池穴、劳宫穴、合谷穴、内关穴等穴位各36次。
最后提醒：
控制血压的一个关键在于心情放松。精神紧张、过度劳累，是血压升高的常见诱因。拥有一颗平常心，比什么灵丹妙药都重要。
