千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品都是没有用的。生活中很多人患上了现代病，其实都是跟湿邪有关。 同时中医认为，湿气是万恶之邪，但有内湿和外湿之分，内湿是指脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起的体内水湿停滞之症，多表现为肌肉酸痛、倦怠乏力、纳呆食少等症状；而外湿是指外感湿邪，因为气候潮湿或感受雾露之邪，导致人体出现头重、肢体困重等症状。
按照《黄帝内经》提出“春夏养阳、秋冬养阴”。人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。三伏天又称长夏，从阳历的7月中下旬到8月中下旬，是一年中最炎热的时期，也是祛湿寒的最佳时机。这时外热内火将湿寒之气逼迫到后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。而且夏季恰恰是最容易积聚湿气的时候，一方面是由于夏季人们喜食冷饮、瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，另一方面是由于夏季桑拿天，湿度较大，所以夏季更要注意祛湿。
不过现在各种排湿、祛湿的产品和信息铺天盖地，但其实并不是谁都需要祛湿，中医认为，有湿的表现才需要祛湿，否则就不用，各人体质不同，盲目祛湿还会导致身体阴阳失衡，更容易引起疾病。那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
湿气的表现要看具体部位，如果是湿在体表，则眼皮容易肿、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神；如果湿在肠胃，则易反酸水、不爱喝水、喝水胃胀、大便不成形；而湿在下身则易得脚气、腰痛、腿沉无力、小便不畅。
1、起床状态
如果早上起床时，感到疲乏无力，头晕脑胀，睡了一晚上却完全没有轻松的感觉，而且起床时还感觉身上像穿了件湿衣服似的，黏糊糊一点都不清爽，这种表现可能就代表你的体内有湿气了。
2、看舌苔
我们通常起床就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。“舌为心之苗，又为脾之外候”，正常的舌头是淡红色的，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔变得又白又厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或者很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，这说明体内已经热邪严重以至伤阴了。
3、看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。
此外，湿气重的人往往还会有痰多、乏力、头沉、肥胖、出汗少、肤色暗等表现。
一提到祛湿，大多数人首先想到的就是拔罐，但实际上，拔罐并非是祛湿的“万能罐”，它主要适用于体外有湿的人，而对于内湿并没有多大的作用。
1、运动出汗
对于外湿来说，其实夏季出汗本身就有祛湿的作用，所以要顺应自然的规律，在夏季要保持正常的出汗，不要一直待在空调房里过分避暑贪凉，也可适当的运动一下达到出汗的目的。
当然如果确实体内湿气较重的话，最好还是寻求医生的治疗，分清内湿还是外湿对症施治，不要自己盲目祛湿。
2、食疗
祛湿不健脾，你做再多也是没有用的，因为湿气主要是因为你脾胃虚才会入侵你的身体，而健脾祛湿的食材，自然是首选薏米了，因为薏米的健脾祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”如今市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。让我来给大家介绍下几款薏米粥吧
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时，红豆薏米2:1，然后放进高压锅煮烂
薏米红枣粥
用料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。
制法：1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2、把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
薏米桂圆粥
材料：红豆50g、薏米100g、桂圆300g。
制法：1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
3、生姜泡脚
一般大家把泡脚的时间选择在晚上，晚上泡脚还能促进睡眠和预防感冒的功效。热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效，还可以治疗腰间疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除湿。
结语：
你起床时有这些状态吗？
你泡过脚吗？
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