不少高血压患者认为，只要运动就可能发生意外，因此完全不敢锻炼。其实，运动是每一个高血压患者的必修课。特别是血压控制稳定的患者，应当坚持锻炼，养成运动好习惯。
运动方式可选择
有氧运动是高血压人群健身的主要运动方式。患者可以根据自己的爱好选择快走、骑自行车、游泳等，循序渐进，量力而行，每次30分钟~1个小时，每周3~5次。长期坚持，可消耗脂肪，增强心肺功能等。
放松运动主要包括太极拳、八段锦和拳操等，因能结伴进行、长期坚持，已被越来越多的高血压患者所接受。且大量研究表明，放松运动对于降压具有积极效果，在高血压运动疗法中占有十分重要的地位。
适度力量训练在血压控制良好、有专业人士指导、可以保证安全的情况下，年纪较轻的高血压患者也可以进行一些低强度的力量训练，有助于血压的长期控制。
以下症状要停止
突然舌头发笨，说话不清楚；
突然看东西双影，或伴有眩晕；
突然一只眼或双眼短暂发黑，或视物模糊；
突然一侧手、脚或面部发麻，或伴有肢体无力；
突然眩晕，或伴有恶心呕吐，甚至伴有心慌等；
没有任何预感突然跌倒，或伴有短时神志不清。
“危险动作”要警惕
不可突然用力、超负荷用力，比如提举超过自身能力的重物；
不宜做快速蹲起、快速摇头或跳跃等动作，易引起脑血管意外；
尽量少穿高领衣衫、紧扣领扣，因为它们长时间压迫颈部血管，可能造成脑部供氧不足；
避免长期伏案工作，或趴着看书、看电视，否则腹部肌肉活动受压迫，不能进行深呼吸，从而引起血液中氧分不足，血压升高；
刚刚睡醒后，只能做一些轻微运动，如散步、甩手等，慢慢加大活动量，否则容易出现心肌缺血等意外情况；
吃饭速度过快对健康极为不利，对高血压、心脑血管等病人来说，更要禁忌。
综合：央广健康、健康时报
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