1 改变饮食习惯，均衡饮食，可以降低高血压，多吃谷类、豆类、深绿色蔬菜、水果和低脂乳制品来降低血压。
2 少吃盐和钠，盐钠会加重高血压病情，如果想为食物调味，可以选择其他蔬菜和香料。辣椒（能帮助血管扩张，促进血液循环）姜（可以降低血压，消炎，促进心血管功能）大蒜（能降低血压和胆固醇）。
3 有喝酒习惯的人来说。适量喝酒摄入酒精可以降低血压，反之则攀升。
4 多喝低脂脱脂牛奶，牛奶含有丰富的维生素D、钾和钙可以帮助降低血压。
5 每天喝三杯静东堂罗布麻茶，罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是静东堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂
