1、板栗素有“千果之王”的美誉。醇厚香甜的口感令人念念不忘。栗子还能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老人选择的零食佳品。
2、古人称花生为长生果，每百克花生含叶酸104.9微克，成年人每日摄入叶酸60微克，可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化瘀的功效。对于有高血压和动脉硬化的老人，常吃点醋泡花生，对降压和软化血管有益。花生果实中所含的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。
3、菊花能祛燥润喉防感冒，可疏风平肝，清心除烦，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老人冬季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
4、葡萄降血压。高血压是老人的常见病，这种疾病发生后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，可以多吃一些葡萄，它含有一些微量元素钾，能促进人体内部纳的排出，能让过高的血压降下来。
5、草莓和猕猴桃能调节胃酸的分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃的蠕动。平时多吃一些，能有效缓解老人消化不良的症状。
6、山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质，另外这种水果还能清除人体血液内的胆固醇，可避免它们在血管壁上积存。平时老人多食用一些山竹,可有效减少动脉硬化和高血脂的发生。
