想要预防和远离高血压,要做到3不吃,4做到

作者:些许健康 2017-08-24阅读:2642次

有人诙谐地概括高血压患者的饮食为“少盐多醋,少荤多素”,以饮食清淡合理搭配为主。那么具体来说,高血压不能吃什么东西呢?

想要预防和远离高血压,要做到3不吃,4做到

一、饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品。简单举例:牛、猪、羊肉、五花肉、肥肉、香肠、腊肠、熏肉等。

想要预防和远离高血压,要做到3不吃,4做到

为什么:这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋和豆制品等。

二、忌咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶。简单举例:辣椒、芥末、咖喱、咖啡、酒、碳酸饮料等。

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为什么:吃的时候很过瘾,辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的主要因素。尤其是各种咸菜,再爱吃也还是尽量敬而远之吧,吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。

三、忌动物油脂,选用植物油

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这条和第一条近似,生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油,同时金枪鱼、,鳗鱼等由于含饱含脂肪酸丰富也不宜选择。高血压患者平时应选择富含不饱和脂肪酸的植物油烹调,可以有效预防冠心病。

控制血压这些要做到:

1、定期测量血压

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如果有家族史的患者,一定要注意定期检查,在家也要量血压。此外,预防胜于治疗,而且高血压发病逐渐趋向年轻化,如果是生活作息不规律,经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群,也应该定期测量血压,一旦发现血压升高,能够及时控制。

2、坚持用药

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如果想控制好血压的话,必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病,只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或减药,有可能造成血压不稳定,血压一旦突然升高,必定给生命造成威胁。

3、低脂低盐饮食控制血压

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高血压病人的饮食原则是低脂低盐,因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担,同时也有利于血压的控制,因此在饮食上要注意,尽量吃血清淡的食物。当然,清淡饮食并不是指吃素,要保证均衡营养,才能保证空中血压的同时,又不会影响健康。

4、每天喝点天然硒蒿稀绿茶

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天然硒蒿稀绿茶有着很好的口感,很适合高血压患者作为日常养生茶饮用。天然硒蒿稀绿茶富含丰富的硒元素,是产自中国两大富硒区之一的紫阳县,每公斤含硒量150μg,是世界上第一个通过科学鉴定的特种保健功效优质绿茶,可以帮助人体很好的补充微量元素硒,硒是人体所需的重要物质,不仅可以帮助身体维持各器官的正常运转,预防肿瘤疾病以及心脑血管疾病。而且硒能通过降低体内脂质过氧化物水平、保护血管内皮细胞功能、降低血液粘滞度等作用降低血压。因此,常喝蒿稀绿茶适当的补充硒元素能有效的预防高血压。